Bổ sung magie cho bà bầu có gây táo bón không? Giải đáp từ chuyên gia

Magiê (Mg) là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Nhu cầu magie của phụ nữ mang thai tăng cao do sự phát triển của thai nhi và những thay đổi trong cơ thể mẹ. Việc bổ sung magie cho bà bầu đầy đủ trong thai kỳ có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ bầu.

Bổ sung magie cho bà bầu có gây táo bón?

Việc bổ sung magie cho bà bầu thường không gây táo bón vì một trong những công dụng của magie là trị chứng táo bón. Magie có khả năng thẩm thấu cao, giúp hút thêm nước vào ruột để tạo tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón cho mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên, magie cũng có nhiều loại và không phải tất cả đều có thể trị chứng táo bón. Tùy vào loại magie bổ sung, chẳng hạn như magie citrate và magie oxit được ưu tiên tăng cường cho bà bầu vì có thể giảm táo bón thường xuyên khi mang thai.

Có thể bổ sung magie hoàn toàn từ thực phẩm?

Khi bị thiếu hụt magie, nhiều bà bầu thường có xu hướng xây dựng thực đơn bổ sung magie từ các loại thực phẩm. Magie từ thực phẩm tự nhiên có nhiều ưu điểm là dễ ăn, dễ tìm mua và có thể bổ sung hằng ngày. Tuy nhiên, lượng magie từ thực phẩm thường rất khó đo lường, đôi khi bạn sẽ không biết được chế độ ăn có đảm bảo được lượng magie cần thiết cho bà bầu trong một ngày hay không. Điều này dễ dẫn đến mẹ bầu bị thiếu hụt magie trong thai kỳ.

Hơn thể, magie trong thực phẩm dễ bị biến chất và mất đi trong quá trình chế biến. Vì vậy, để đảm bảo lượng magie, mẹ bầu nên kết hợp cả thực phẩm tự nhiên và các dạng viên uống bổ sung magie, bổ sung khoáng chất cần thiết khi mang thai.

Bổ sung magie quá nhiều có nguy hiểm không?

Magie là khoáng chất cần thiết trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, trước khi bổ sung magie, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kê toa liều lượng chính xác. Mẹ chỉ nên dùng các loại thực phẩm cũng như viên uống theo chỉ định của bác sĩ, tránh dùng quá liều gây nguy hại đến sức khỏe của mẹ và bé.

Bà bầu dùng magie quá liều sẽ gây thừa magie, dẫn đến tình trạng tiêu chảy, quặn bụng, khiến mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, mất sức. Các triệu chứng do thừa magie còn có thể biến chứng nặng hơn gây suy hô hấp và tổn thương tim. Vì vậy, việc thăm khám để hiểu rõ tình trạng sức khỏe cũng như biết được lượng magie phù hợp với mẹ bầu là vô cùng quan trọng.

Uống thuốc bổ magie cho bà bầu có bị mất ngủ không?

Magie cho bà bầu được chứng minh có thể giúp êm dịu thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Magie có đặc tính làm dịu, giúp giảm các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo lắng, mất ngủ. Magie đôi khi được dùng để điều trị chứng rối loạn lo âu, giúp tinh thần thoải mái, thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ và bạn ngủ được sâu hơn.

Để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng trong quá trình mang thai đến khi chăm con, mẹ bầu có thể tham gia khoá học Dinh dưỡng mẹ và bé tại Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng để trang bị cho mình kiến thức:

• Hiểu được vai trò của dinh dưỡng, nhu cầu năng lượng, quản lý cân nặng trong giai đoạn trước, trong và sau thai kỳ.
• Giải đáp các vấn đề dinh dưỡng thường gặp: ốm nghén, táo bón, thiếu máu,…
• Bổ sung vi chất dinh dưỡng thiết yếu: axit folic, sắt, canxi, DHA, vitamin D,…
• Lợi ích và cách thức nuôi con bằng sữa mẹ
• Giải pháp cho các vấn đề khi nuôi con bằng sữa mẹ: tắc tia sữa, ít sữa, bé bú không ngoan,…
• Đặc điểm dinh dưỡng theo từng giai đoạn phát triển của trẻ (trẻ sơ sinh, ăn dặm, mẫu giáo…)
• Nguyên tắc và phương pháp ăn dặm khoa học cho bé
• Nhận biết dấu hiệu dị ứng thức ăn ở trẻ và chế độ ăn phù hợp
• Dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì
• Chế độ ăn và cách bổ sung vi chất dinh dưỡng, vitamin tổng hợp giúp bé phát triển chiều cao, trí não và tăng cường sức đề kháng
• Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ trong các vấn đề thường gặp: Tiêu chảy, táo bón, dị ứng đạm sữa bò,…

Xem chi tiết khoá học: [2024] Khoá học Dinh dưỡng Mẹ và Bé – Bí quyết cho mẹ khoẻ, bé thông minh

Cùng với đó, tư vấn dinh dưỡng cho bà bầu còn giúp các mẹ có được chế độ ăn phù hợp, bổ sung vi chất hợp lý để con có thể phát triển khoẻ mạnh, thông minh. Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ để được cá nhân hoá cụ thể mẹ nhé!