.
.
.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Dấu hiệu bà bầu thiếu magie

Dấu hiệu bà bầu thiếu magie không nên chủ quan 

0

Tham vấn y khoa: BS NGUYỄN THỊ HÒA – Nơi công tác: Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) – Chức vụ: Phó Viện Trưởng

Dinh dưỡng trong thời gian mang thai rất quan trọng bởi không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà còn thúc đẩy thai nhi phát triển tốt. Song, một số mẹ vẫn chủ quan dẫn đến thiếu hụt các vi chất thiết yếu, trong đó có magie.

Magie là khoáng chất cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Việc thiếu hụt vi chất này khi mang thai sẽ làm cho mẹ bầu gặp phải những vấn đề nghiêm trọng như tiền sản giật, chuột rút, co cơ,… Vậy dấu hiệu bà bầu thiếu magie sẽ như thế nào? Hãy cùng Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) theo dõi chi tiết bài viết sau đây!

10 dấu hiệu bà bầu thiếu magie cần nhận biết sớm

Magie là khoáng chất dồi dào trong cơ thể và có mặt trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên. Magie giữ nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe mà mẹ bầu nên nắm rõ để tránh tình trạng chủ quan, bỏ qua khoáng chất này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy magie có tác dụng gì cho bà bầu?

  • Magie tham gia điều chỉnh các phản ứng sinh hóa đa dạng trong cơ thể, bao gồm tổng hợp protein, chức năng cơ và thần kinh, kiểm soát đường huyết và điều hòa huyết áp.
  • Magie cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng, quá trình phosphoryl hóa oxy hóa và quá trình đường phân.
  • Magie góp phần vào sự phát triển cấu trúc của xương và cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, RNA và glutathione chống oxy hóa.
  • Magie đóng vai trò trong việc vận chuyển tích cực các ion canxi và kali qua màng tế bào. Đây là một quá trình quan trọng đối với việc dẫn truyền xung thần kinh, co cơ và nhịp tim bình thường.
  • Đặc biệt bổ sung magie b6 cho bà bầu là một trong những dưỡng chất quan trọng, giúp mẹ bầu và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Magnesi B6 là một dạng kết hợp quen thuộc giữa khoáng chất magie (magnesium) và vitamin B6. Sự kết hợp này giúp mẹ cải thiện cải thiện tình trạng ốm nghén, buồn nôn, suy nhược, mệt mỏi, ngăn ngừa tiền sản giật, sinh non. Không chỉ vậy, dưỡng chất này còn giúp bé hình thành, phát triển toàn diện não bộ và hệ thần kinh.
Dấu hiệu bà bầu thiếu magie
Magie giữ nhiều vai trò quan trọng với sức khoẻ mẹ bầu

Theo thống kê, sự thiếu hụt magie do chế độ ăn uống rất thấp ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, với những đối tượng cần tăng nhu cầu magie như phụ nữ mang thai mà vẫn không đáp ứng sẽ dẫn đến thiếu hụt. Việc nhận biết dấu hiệu bà bầu thiếu magie nhằm can thiệp kịp thời đảm bảo sức khỏe mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Theo đó, các dấu hiệu ban đầu khi thiếu magie ở mẹ bầu bao gồm:

  • Chán ăn, ăn không ngon
  • Buồn nôn, nôn
  • Mệt mỏi, suy nhược
  • Yếu đuối

Khi tình trạng thiếu magie nghiêm trọng hơn, các triệu chứng khác có thể xảy ra với cơ thể, bao gồm:

  • Tê liệt
  • Ngứa ran
  • Co thắt cơ và chuột rút
  • Co giật
  • Thay đổi tính cách
  • Nhịp tim bất thường
  • Co thắt mạch vành

Ngoài ra, khi tình trạng thiếu magie quá nghiêm trọng có thể dẫn đến hạ canxi máu hoặc hạ kali máu (có nghĩa là nồng độ canxi hoặc kali trong máu thấp) do cân bằng nội môi khoáng chất bị phá vỡ.

Nguy cơ tiềm ẩn khi bà bầu thiếu Magie

Thiếu hụt magie sẽ gây ra những thay đổi trong quá trình sinh hóa của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh theo thời gian. Bao gồm: tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2, loãng xương và đau nửa đầu.

Tăng huyết áp và bệnh tim mạch  

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim và đột quỵ. Song, các nghiên cứu cho đến nay đã phát hiện việc bổ sung magie làm giảm huyết áp ở mức độ nhỏ. Magie có thể hỗ trợ thư giãn các mạch máu, hỗ trợ vận chuyển kali. Từ đó, giúp mạch máu mềm mại hơn, lưu thông ổn định. Vì thế, nếu lượng magie thấp có thể tăng nguy cơ huyết áp cao.  Và tăng huyết áp trong thai thai kỳ, nếu không được phát hiện sớm, can thiệp điều trị kịp thời có thể dẫn đến tiền sản giật, sản giật và thai nhi có nguy cơ chết lưu hoặc sinh non.

Ngoài ra, lượng magie hấp thu cao hơn có thể giảm đột quỵ. Trong một phân tích tổng hợp 7 thử nghiệm với tổng số 241.378 người tham gia, bổ sung thêm 100mg/ngày magie trong chế độ ăn uống. Kết quả thu được cho thấy giảm 8% nguy cơ đột quỵ toàn phần, đặc biệt là đột quỵ do thiếu máu cục bộ thay vì đột quỵ do xuất huyết. Mặc dù còn nhiều yếu tố tác động và cần nghiên cứu chuyên sâu hơn về mối quan hệ của magie với đột quỵ nhưng việc thiếu hụt magie có thể tăng nguy cơ đột quỵ.

Dấu hiệu bà bầu thiếu magie
Bà bầu thiếu magie có thể gây tăng huyết áp

 

Loãng xương 

Magie tham gia vào quá trình hình thành xương và ảnh hưởng đến hoạt động của các nguyên bào xương. Đồng thời, magie cũng ảnh hưởng đến nồng độ của cả hormon tuyến cận giáp và tham gia vào quá trình điều chỉnh hàm lượng vitamin D và nồng độ canxi trong cơ thể.

Một số nghiên cứu dựa vào dân số đã tìm thấy mối liên hệ giữa hàm lượng magie hấp thụ và mật độ khoáng xương ở cả nam và nữ. Một nghiên cứu khác đã đưa ra kết quả, phụ nữ bị loãng xương có nồng độ magie trong huyết thanh thấp hơn so với những người phụ nữ bị thiếu xương, những người không bị loãng xương. Những phát hiện này chỉ ra rằng thiếu hụt magie có thể là yếu tố nguy cơ gây loãng xương.

Và cơ thể bà bầu loãng xương, thiếu hụt canxi rất nguy hiểm. Các mẹ thường có biểu hiện mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, chuột rút, tê bì tay chân, nặng hơn là co giật khi lượng canxi trong máu giảm thấp. Đồng thời, loãng xương gia tăng nguy cơ té ngã, gãy xương, chấn thương trong thai kỳ.

Tiểu đường tuýp 2 

Hạ magie máu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin – một tình trạng thường xảy ra trước bệnh tiểu đường hoặc có thể là hậu quả của tình trạng kháng insulin. Đồng thời, bệnh tiểu đường dẫn đến tăng thải magie qua nước tiểu. Và tình trạng thiếu magie có thể làm giảm khả năng tiết và hoạt động của insulin, từ đó làm cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, có thể nói việc bổ sung magie đầy đủ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đáng kể và ngược lại.

Phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Bệnh tiểu đường trong thai kỳ làm tăng nguy cơ thai nhi quá cân bất thường, khó sinh, tiền sản giật, thai chết lưu. Thậm chí là dị tật bẩm sinh nếu không điều trị và kiểm soát đường huyết kịp thời.

Dấu hiệu bà bầu thiếu magie
Thiếu hụt magie có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Đọc thêm: Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân?

Đau nửa đầu 

Thiếu magie có liên quan đến các yếu tố thúc đẩy chứng đau đầu. Bởi thiếu magie làm ảnh hưởng đến sự dẫn truyền thần kinh, đồng thời làm hạn chế sự co thắt mạch máu dẫn đến tình trạng đau nửa đầu. Những người thường bị chứng đau nửa đầu có nồng độ magie trong máu và mô thấp hơn những người không mắc bệnh.

Theo Học Viện thần kinh Hoa Kỳ và Hiệp hội Đau đầu Hoa kỳ, liệu pháp magie có thể hiệu quả trong việc ngăn chặn chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, phương pháp này sử dụng magie với liều lượng vượt giới hạn cho phép nên chỉ được điều trị dưới sự chỉ dẫn và giám sát của bác sĩ.

Bổ sung Magie quá nhiều có gây ra tác dụng phụ không?

Được biết, magie là khoáng chất thiết yếu đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé. Song, hàm lượng magie cho bà bầu cần tuân thủ khuyến nghị bởi việc thừa hay thiếu đều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vậy bà bầu cần bao nhiêu magie mỗi ngày hay lượng magie cần thiết cho bà bầu bao nhiêu là vừa đủ? Theo khuyến nghị, lượng magie cho mẹ bầu trong thai kỳ và cho con bé qua từng độ tuổi như sau:

Tuổi Thai kỳ Cho con bú
14-18 tuổi 400mg magie/ ngày 360mg/ ngày
19-30 tuổi 350mg magie/ ngày 310mg/ ngày
31-15 tuổi 360mg magie/ ngày 320mg/ ngày

Theo các bác sĩ, magie có tự nhiên trong thực phẩm sẽ không gây hại bởi thận sẽ loại bỏ lượng dư thừa qua nước tiểu nên các mẹ không cần phải hạn chế trong chế độ ăn. Tuy nhiên, magie trong thực phẩm bổ sung hoặc thuốc vượt giới hạn cho phép sẽ gây tiêu chảy, chuột rút, kèm theo buồn nôn và đau bụng.

Các dạng magie được báo cáo phổ biến nhất gây tiêu chảy bao gồm magie cacbonat, clorua, gluconate và oxit. Tác dụng phụ gây tiêu chảy và nhuận tràng của muối magie là do hoạt động thẩm thấu của muối không được hấp thu trong ruột và đại tràng dẫn đến kích thích nhu động ruột.

Trường hợp magie quá mức với nồng độ trong huyết thanh vượt quá 1,74–2,61 mmol/L dẫn đến ngộ độc magie. Lúc này gây ra tình trạng hạ huyết áp, buồn nôn, nôn, đỏ bừng mặt, bí tiểu, tắc ruột, trầm cảm và hôn mê trước khi tiến triển đến yếu cơ, khó thở, trầm cảm nặng, nhịp tim không đều và thậm chí ngừng tim. Nguy cơ ngộ độc magie tăng lên khi chức năng thận bị suy giảm hoặc suy thận vì khả năng loại bỏ magie dư thừa bị giảm hoặc mất đi.

Dấu hiệu bà bầu thiếu magie
Dư thừa hàm lượng magie có thể gây buồn nôn, tiêu chảy ở mẹ bầu

Ngoài Magie, bà bầu cần bổ sung thêm các vi chất quan trọng nào?

Tăng cường chất khoáng và vitamin giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, sức khỏe cho người mẹ. Bên cạnh magie, trong thai kỳ, các mẹ cần chú ý bổ sung canxi và sắt. Cụ thể như sau:

Canxi 

Canxi giúp xương và răng của mẹ chắc khỏe, đảm bảo chức phận thần kinh và quá trình đông máu bình thường. Đồng thời, canxi giúp thai nhi hình thành khung xương và phát triển cứng cáp.

Phụ nữ mang thai và cho con bú có nhu cầu canxi cao hơn so với bình thường. Nếu khẩu phần thiếu hụt canxi, cơ thể phải cân bằng canxi trong máu bằng cách huy động canxi từ xương. Vì vậy, nếu nhu cầu canxi của người mẹ không đủ đáp ứng trong những giai đoạn này, sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ và tăng nguy cơ loãng xương của người mẹ sau này.

Hàm lượng canxi cho bà bầu là bao nhiêu?
Hàm lượng canxi cho bà bầu 

Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị về canxi (mg/ngày) ở phụ nữ mang thai và cho con bú:

Đối tượng Nhu cầu khuyến nghị
Phụ nữ mang thai 1200mg canxi/ ngày
Phụ nữ cho con bú 1300mg canxi/ ngày

Đọc thêm: Top 10+ thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu nên bổ sung ngay hôm nay

Sắt 

Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, nhất là phụ nữ mang thai. Sắt cùng với protein tạo thành huyết sắc tố giúp vận chuyển O2 và CO2 cho cơ thể. (3)

Trong thực phẩm, sắt được chia thành 2 dạng: sắt heme và non heme. Theo đó, sắt heme dễ dàng hấp thu ở ruột còn sắt non heme khó hấp thu và cần thời gian chuyển hóa. Thực phẩm chứa sắt heme chủ yếu từ động vật còn sắt non heme chủ yếu từ thực vật. (3)

Song, sắt do thức ăn cung cấp không đáp ứng được nhu cầu gia tăng trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Vì vậy, các mẹ cần bổ sung thêm viên sắt trong thời gian mang thai và cho con bú để đáp ứng nhu cầu cơ thể. (3)

Nhóm tuổi Nhu cầu khuyến nghị theo giá trị sinh học của khẩu phần
10% ** 15% ***
20-29 tuổi 26,1 17,4
30-49 tuổi 26,1 17,4
Phụ nữ có thai (trong suốt cả quá trình) +15**** + 10****
Bà mẹ cho con bú Chưa có kinh nguyệt trở lại 13,3 8,9
Đã có kinh nguyệt trở lại 26,1 17,4
  • ** Loại khẩu phần có giá trị sinh học sắt ở mức trung bình (khoảng 10% sắt được hấp thu): Khi khẩu phần có lượng cá hoặc thịt từ 30g-90g/ngày hoặc hàm lượng vitamin C từ 25 mg-75 mg/ngày. 
  • *** Loại khẩu phần có giá trị sinh học sắt ở mức cao (khoảng 15% sắt được hấp thu): Khi khẩu phần có lượng cá hoặc thịt > 90g/ngày hoặc hàm lượng vitamin C trên 75mg/ngày.
  • **** Bổ sung viên sắt được khuyến nghị cho tất cả các phụ nữ mang thai trong suốt thai kỳ. Những phụ nữ có thai bị thiếu máu cần dùng liều sắt điều trị theo phác đồ hiện hành dưới sự theo dõi của bác sĩ. 

Đọc thêm: Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu nên thêm vào chế độ ăn

Thiết kế thực đơn cho bà bầu đủ chất, giàu dinh dưỡng cùng đội ngũ chuyên gia NRECI

Trong thai kỳ, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Vì thế, dù là đa chất hay vi chất, các mẹ cũng đều nên đáp ứng đủ theo khuyến nghị cho cơ thể. Song, không phải mẹ nào cũng áp dụng và cân đối dinh dưỡng, thực phẩm hợp lý hằng ngày qua chế độ ăn uống. Đồng thời, sức khỏe, khả năng hấp thu dinh dưỡng, bệnh lý đi kèm của mỗi mẹ mỗi khác nên không thể dùng của người này cho người kia.

Khi đó, việc nhờ sự tư vấn dinh dưỡng, thiết kế thực đơn ăn uống từ chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng vô cùng cần thiết. Dựa vào kết quả thăm khám, kiểm tra của từng cá nhân mà bác sĩ tư vấn, hướng dẫn lựa chọn thực phẩm, xây dựng thực đơn hàng ngày phù hợp. Tại Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI), các bác sĩ dinh dưỡng sẽ thiết kế thực đơn cho bà bầu theo quy trình:

  • Xác định tình trạng dinh dưỡng của từng mẹ bầu, tiến hành đo các chỉ số khối lượng cơ – xương – mỡ – nước qua máy phân tích thành phần cơ thể, đánh giá tốc độ tăng cân qua các mốc thai kỳ
  • Khai thác và đánh giá  khẩu phần ăn 24h, đánh giá các nguy cơ thiếu hụt vi chất dinh dưỡng
  • Khai thác tiền sử dinh dưỡng, tiền sử bệnh, phương pháp đang điều trị, bệnh lý đi kèm
  • Khai thác chế độ vận động, giấc ngủ, tinh thần
  • Xét nghiệm vi chất dinh dưỡng ( nếu cần)
  • Tư vấn dinh dưỡng chuyên biệt cùng bác sỹ về tình trạng dinh dưỡng hiện tại, lộ trình can thiệp, cách theo dõi khả năng dung nạp tại nhà
  • Xây dựng thực đơn chi tiết từng ngày theo từng cá thể.
Tư vấn dinh dưỡng cho bà bầu
Tư vấn dinh dưỡng cho bà bầu

Trên đây là những thông tin về dấu hiệu bà bầu thiếu magie, hy vọng các mẹ bầu và người thân có thêm kiến thức và kinh nghiệm hữu ích. Từ đó, có những sự chuẩn bị, chăm sóc tốt nhất trong thai kỳ. Hãy liên hệ ngay đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng tại NRECI để được tư vấn, hỗ trợ dinh dưỡng và sức khỏe trong suốt quá trình mang thai các mẹ nhé!

5/5 - (1 bình chọn)

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng là đơn vị tiên phong trong đào tạo và tư vấn dinh dưỡng cho mọi đối tượng. Chúng tôi cam kết mang đến các khóa học dinh dưỡng, dịch vụ tư vấn dinh dưỡng chuyên nghiệp, uy tín bởi đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, nhiệt huyết, năng động.

VIỆN NGHIÊN CỨU VÀ TƯ VẤN DINH DƯỠNG (NRECI)

Tư vấn dinh dưỡng cùng Bác sĩ
Form tư vấn dinh dưỡng [1]

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Tư vấn khóa học dinh dưỡng

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Form Đăng ký khóa học [1]
Bài Liên Quan
Thực phẩm giàu iot cho bà bầu
Tham khảo 10+ thực phẩm giàu Iot cho bà bầu
Iot là một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để sản xuất đủ hormone tuyến giáp –...
Ăn gì để bổ sung magie cho bà bầu?
Ăn gì để bổ sung magie cho bà bầu? Tham khảo 10+ thực phẩm giàu magie
Magie là khoáng chất góp phần quan trọng vào quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe người...
Dấu hiệu bà bầu thiếu magie
Dấu hiệu bà bầu thiếu magie không nên chủ quan 
Dinh dưỡng trong thời gian mang thai rất quan trọng bởi không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà...
[RECAP] Hội thảo khoa học "Cập nhật kiến thức trong điều trị thừa cân, béo phì ở trẻ"
Sáng thứ Bảy vừa qua (29/06), Trung tâm Hội nghị – Tiệc cưới Riverside Palace đã trở thành điểm hẹn...
Thiết Kế Web Ô tô Bởi Vĩnh XD