.
.
.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ?

Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ?

0

Sữa là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bởi sữa có giá trị sinh học cao, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Một số cha mẹ có thói quen cho con uống sữa trước khi ngủ với mong muốn con sẽ có chiều cao lý tưởng, sức khỏe tốt và dễ chìm vào giấc ngủ. Vậy thực tế có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không? Cùng theo dõi bài viết sau đây nhé!

Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài khẩu phần ăn hằng ngày dù đa dạng thực phẩm, đầy đủ dinh dưỡng thì sữa vẫn là nguồn bổ sung cần thiết để trẻ được khỏe mạnh, thông minh, lanh lợi hơn. Bởi các thành phần trong sữa đa dạng, dồi dào dưỡng chất giúp trẻ nhỏ hưởng được những công dụng tuyệt vời.

Đồng thời, sữa là thực phẩm bổ sung dễ uống, giúp bé hấp thu các chất dinh dưỡng trực tiếp nhanh chóng và hiệu quả mà các mẹ nên cho trẻ uống mỗi ngày. Tùy vào tuổi, cân nặng và thể trạng của trẻ mà các bậc cha mẹ nên chọn loại sữa cũng như thành phần và liều dùng phù hợp.

Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ?
Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ?

Trong số các cữ uống, các bậc phụ huynh rất quan trọng cữ uống sữa buổi sáng sau khi thức dậy. Bởi đây là thời điểm giúp trẻ nạp lại năng lượng, dưỡng chất sau một đêm dài, chuẩn bị tốt cho hoạt động trong ngày mới. Bên cạnh cữ sáng thì các cữ sữa trước khi đi ngủ cũng vô quan trọng mà nhiều cha mẹ không chú ý và không biết.

Khi trẻ ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, các hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ. Từ đó, giúp đẩy nhanh tốc độ hấp thu năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, tạo ra tế bào mới, tận dụng được hết các chất dinh dưỡng có trong sữa. Do đó, đây cũng là thời điểm vô cùng tốt để cho bé uống sữa giúp bé khỏe mạnh và phát triển, tăng trưởng tốt.

Vậy có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ thì câu trả lời là có nhé các mẹ. Bởi đây cũng được xem là thời gian “vàng” giúp các dưỡng chất trong sữa hấp thu tốt nhất.

Lợi ích của việc cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ

Nếu như bổ sung sữa trước khi ngủ cho trẻ đúng cách sẽ đem đến nhiều lợi ích và công dụng tuyệt vời. Cùng xem các lợi ích sau đây để các mẹ yên tâm bổ sung cho sữa trước khi ngủ cho trẻ nhé:

Nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn

Lý do khiến trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn khi uống sữa trước lúc ngủ là vì trong sữa có chứa acid amin tryptophan và melatonin – đây là 2 chất giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ.

Tryptophan là một acid amin được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm có chứa protein. Hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin. Serotonin giúp cải thiện tâm trạng, tăng thư giãn và hoạt động như một tiền chất trong sản xuất hormone melatonin – được gọi là hormone ngủ. Do đó, thúc đẩy, kích thích cơ thể nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon. Từ đó, giúp bé ngủ ngon giấc mà không bị trằn trọc, khó ngủ hay thức giấc giữa chừng.

Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ?
Cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ giúp trẻ ngủ ngon hơn

Giúp phát triển chiều cao

Khi trẻ ngủ, cơ thể sẽ hấp thụ mạnh vitamin D3 và canxi trong sữa để thúc đẩy và kích thích quá trình tăng chiều cao cho trẻ. Bởi vậy, nếu muốn con cao lớn, sở hữu chiều cao lý tưởng thì nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ nhé.

Nâng cao hệ xương và cơ bắp

Trong sữa, thành phần canxi cao góp phần quan trọng trong việc xây dựng hệ xương, răng và cơ bắp chắc khỏe, rắn chắc cho trẻ.

Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất

Thành phần dinh dưỡng trong sữa phong phú, dồi dào gấp nhiều lần so với thực phẩm trẻ bổ sung mỗi ngày. Do đó, để tránh lãng phí nguồn dưỡng chất này, các mẹ nên cho bé uống sữa trước khi ngủ. Bởi khi ngủ, cơ thể tăng cường hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả.

Nạp lượng lớn protein

Có khoảng 80% protein trong sữa là photpho – một dạng hoàn chỉnh của protein. Cho nên khi uống sữa trước khi ngủ, nhất là buổi tối sẽ giúp tạo điều kiện tốt nhất cho sự hấp thụ protein tối đa. Từ đó, không chỉ cải thiện sức khỏe cơ bắp được tốt mà còn đáp ứng nguồn năng lượng tốt cho cơ thể.

Hạn chế thói quen ăn vặt không khoa học

Bổ sung sữa trước khi ngủ cho trẻ sẽ giúp bé no và ngủ ngon mà không bị thức giấc đòi ăn vặt, ăn linh tinh quá nhiều. Như vậy sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, trẻ sẽ tăng cân tốt, sức khỏe cũng được cải thiện tốt hơn.

Thời điểm thích hợp cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng thời điểm lý tưởng nhất để cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ và giúp các chất dinh dưỡng hấp thụ tốt nhất vào hệ tiêu hóa là 1-2 giờ đồng hồ trước khi trẻ ngủ.

Để cho trẻ uống phù hợp, không quá tối muộn thì cha mẹ cần ghi chép lại thời gian ngủ của trẻ. Như thế chỉ cần cho trẻ uống trước 1- 2 giờ thì hiệu quả sữa mang lại sẽ rõ rệt trong hỗ trợ tăng cường chiều cao, sức đề kháng, trí não phát triển nhanh chóng, lanh lợi, hoạt bát.

Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ?
Thời điểm tốt nhất cho trẻ uống sữa là 1-2 giờ trước khi đi ngủ

Đối với buổi tối trước khi ngủ cũng là thời điểm lý tưởng cho trẻ nhưng cha mẹ nên cho uống lượng sữa phù hợp với nhiệt độ sữa ấm, không nên quá lạnh, nguội. Đồng thời, trẻ uống sữa trước khi ngủ cũng nên được vệ sinh răng miệng để tránh đường trong sữa bám trên răng ảnh hưởng sức khỏe răng miệng.

Ngoài ra, sau khi đã uống sữa xong cũng không nên cho trẻ nằm và ngủ liền mà nên cho trẻ chơi cùng tiểu tiện để bé có thể dễ tiêu hóa, tránh tức bụng hay tè dầm khi ngủ.

Qua những chia sẻ trong bài viết về có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ, có lẽ các bậc phụ huynh cũng giải đáp được thắc mắc. Hy vọng các bậc cha mẹ lên kế hoạch tốt cho thực đơn dinh dưỡng của con để con đáp ứng dinh dưỡng, phát triển toàn diện.

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) được biết đến là một trong những đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực Nghiên cứu, tư vấn và dịch vụ liên quan đến lĩnh vực Dinh dưỡng. Nếu còn bất kỳ những thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ kịp thời.

Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Viện trưởng Viện Nghiên cứu & Tư vấn Dinh dưỡng
Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Viện trưởng Viện Nghiên cứu & Tư vấn Dinh dưỡng
Rate this post

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng là đơn vị tiên phong trong đào tạo và tư vấn dinh dưỡng cho mọi đối tượng. Chúng tôi cam kết mang đến các khóa học dinh dưỡng, dịch vụ tư vấn dinh dưỡng chuyên nghiệp, uy tín bởi đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, nhiệt huyết, năng động.

VIỆN NGHIÊN CỨU VÀ TƯ VẤN DINH DƯỠNG (NRECI)

Tư vấn dinh dưỡng cùng Bác sĩ
Form tư vấn dinh dưỡng [1]

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Tư vấn khóa học dinh dưỡng

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Form Đăng ký khóa học [1]
Bài Liên Quan
Ăn trái cây gì để giảm cân?
Ăn trái cây gì để giảm cân? 15+ loại trái cây ít calo giảm cân hiệu quả
Các loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho...
Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng
Gợi ý 10 thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng khoa học từ chuyên gia
Trứng và khoai lang là hai loại thực phẩm được rất nhiều người lựa chọn trong chế độ giảm cân....
Thực đơn giảm cân cho người mới bắt đầu
10 thực đơn giảm cân cho người mới bắt đầu dinh dưỡng, hiệu quả
Thực tế, bạn không thể giảm cân liên tục nếu không thể tự thiết kế được cho mình một thực...
Uống nước có giảm cân không?
“Sự thật” uống nhiều nước có giảm cân không?
Uống nhiều nước có giảm cân không và nên uống bao nhiêu là đủ. Bài viết này sẽ đưa ra...
Thiết Kế Web Ô tô Bởi Vĩnh XD