.
.
.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ

Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ và hàm lượng bao nhiêu?

0

Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ? Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết và quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Kẽm tham gia và hầu hết các phản ứng sinh hóa thiết yếu trong cơ thể đồng thời kẽm giúp cho sự phát triển của trẻ khỏe mạnh hơn. Vậy làm thế nào để biết các cách bổ sung kẽm hợp lý cho trẻ?Ăn gì để bổ sung kẽm cho trẻ? Cùng trả lời các câu hỏi trên qua bài viết dưới đây.

Vai trò của kẽm đối với cơ thể

Kẽm có vai trò gì trong sự phát triển của trẻ nhỏ? Bổ sung kẽm có tác dụng gì?

Cùng điểm qua 7 vai trò nổi bật của kẽm trong sự phát triển của trẻ em và người lớn:

  • Kẽm giúp phát triển và cải thiện não bộ của trẻ nhỏ. Đối với người lớn kẽm giúp cải thiện sức khỏe não bộ của người trưởng thành đồng thời phục hồi não bộ sau các chấn thương, bệnh lý liên quan.
  • Củng cố hệ hệ miễn dịch của cả người lớn và trẻ nhỏ. Kẽm kích thích sự phát triển của các tế bào miễn dịch trong cơ thể tạo thành hàng rào chắn vững chãi, bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố, tác nhân gây bệnh.
  • Kẽm có trong thành phần của xương và giúp phát triển hệ xương khớp. Đối với trẻ nhỏ ngoài việc bổ sung đầy đủ canxi và phốt pho cho sự phát triển hệ xương thì kẽm cũng là nguyên tố vi lượng cần bổ sung đầy đủ giúp xương phát triển toàn diện.
  • Kẽm giúp thai nhi phát triển hoàn thiện trong suốt thai kỳ. Kẽm có trong hơn 80 loại enzyme khác nhau cần thiết cho việc tổng hợp AND, ARN để tạo thành protein trong cơ thể. Điều này giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh.
  • Kẽm giúp điều hòa các chức năng nội tiết trong cơ thể như tuyến yên, tuyến thượng thận, tuyến sinh dục. Đối với nam giới kẽm có trong tuyến tiền liệt giúp điều hòa và phát triển các đặc tính sinh dục nam. Đối với nữ giới kẽm giúp điều hòa kinh nguyệt và làm đẹp da.
  • Kẽm giúp hấp thụ và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Kẽm còn giúp thúc đẩy sự tăng trưởng, tăng cảm giác ăn ngon miệng ở trẻ nhỏ.
  • Kẽm giúp cơ thể phát triển toàn diện như giúp tóc phát triển khỏe mạnh, chắc khỏe. Kẽm tham gia vào việc phát triển cơ bắp, giúp làn da khỏe đẹp, kích thích hệ tiêu hóa và điều hòa vị giác,…
Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ
Vai có vai trò hỗ trợ phát triển trí não và củng cố hệ miễn dịch

Ai có nguy cơ bị thiếu kẽm? Biểu hiện thiếu kẽm thường gặp

Những đối tượng cần bổ sung kẽm:

  • Những người có chế độ ăn nhiều chất đường bột và ít đạm.
  • Những người bị rối loạn tiêu hóa, mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, viêm ruột kết, bệnh thận mạn tính.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú là đối tượng cần được bổ sung và cung cấp đầy đủ kẽm. Đặc biệt các đối tượng phụ nữ mang thai và cho con bú trước đó có lượng dự trữ kẽm thấp.
  • Trẻ nhỏ biếng ăn, lười ăn do thiếu kẽm.
  • Những người mắc các bệnh ý mãn tính như bệnh hồng cầu, bệnh lý liên quan đến gan.

Những biểu hiện thiếu kẽm thường gặp ở người lớn và trẻ nhỏ:

  • Có hiện tượng rụng tóc
  • Móng tay giòn, dễ gãy và có các đốm trắng trên phần móng tay
  • Răng kém sáng và yếu
  • Người thường xuyên mắc các bệnh viêm loét trên da như loét miệng, nhiệt miệng, mụn trứng cá,…
  • Trẻ em mắc các bệnh còi xương, loãng xương,…
  • Trẻ nhỏ biếng ăn, lười ăn do thiếu kẽm.
Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ
Móng tay có các đốm trắng là biểu hiện của thiếu kẽm

Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ? Lượng kẽm là bao nhiêu?

Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ là phù hợp và an toàn nhất? Nên bổ sung liều lượng kẽm là bao nhiêu cho hợp lý?

Thực tế nhu cầu kẽm của trẻ ở các giai đoạn khác nhau là khác nhau. Tùy thuộc vào thể trạng phát triển khác nhau của trẻ mà nhu cầu bổ sung khác nhau. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của WHO thì liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ cần thiết như sau:

  • Trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi: Nên bổ sung 2mg/ngày
  • Trẻ từ 7 đến 11 tháng tuổi: Nên bổ sung 3mg/ngày
  • Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Nên bổ sung 3mg/ngày
  • Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: Nên bổ sung 5mg/ngày
  • Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: Nên bổ sung 8mg/ngày
  • Trẻ từ 14 tuổi trở lên: Nên bổ sung 11mg/ngày đối với bé trai và 9mg/ngày đối với bé gái.

Có nên bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh?

Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi thì nguồn bổ sung kẽm tốt nhất cho trẻ là từ nguồn kẽm trong sữa mẹ. Sữa mẹ ở giai đoạn trẻ sơ sinh đóng vai trò cực kỳ quan trọng và cần thiết. Vì vậy đối với trẻ sơ sinh cần tận dụng tối đa nguồn sữa mẹ để giúp trẻ có được nguồn dinh dưỡng tối ưu giúp hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất kể cả các nguồn vi chất trong đó có kẽm.

Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng trong đó có kẽm thì phụ nữ nuôi con nhỏ cần được chú ý bổ sung đầy đủ kẽm thông qua các thực phẩm dinh dưỡng bổ sung kẽm cũng như các thực phẩm chức năng bổ sung kẽm cho phụ nữ nuôi con nhỏ.

Đối với trường hợp trẻ sơ sinh cần bổ sung kẽm bằng các thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của bác hoặc khi có chỉ định, yêu cầu từ bác sĩ. Không nên tự ý bổ sung kẽm cho trẻ một cách không cần thiết. Điều này có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe của trẻ nhỏ bởi trẻ sơ sinh giai đoạn dưới 6 tháng tuổi thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cung cấp đầy đủ các loại vitamin cũng như dưỡng chất cần thiết.

Trẻ sơ sinh bị vàng da mẹ nên ăn gì?
Kẽm có trong sữa mẹ và có thể bổ sung cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng

Bổ sung kẽm cho trẻ qua các loại thực phẩm nào?

Ăn gì để bổ sung kẽm? Để trả lời cho câu hỏi trên dưới đây là các loại thực phẩm giàu kẽm giúp mẹ bổ sung kẽm cho trẻ mỗi ngày thông qua việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày:

  • Hàu: Hàu là hải sản đứng top đầu trong việc cung cấp nguồn kẽm cho cơ thể. Với mỗi khẩu phần ăn với 100gram hầu bao gồm 32mg kẽm, 42 mg sắt và các omega-3, khoáng chất và protein cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt hàu còn có vị ngọt tự nhiên giúp cho món ăn của trẻ trở nên hấp dẫn vị giác hơn, khiến trẻ ăn ngon miệng hơn.
  • Các loại thịt đặc biệt là thịt đỏ như thịt bò. Mỗi 100gr thịt bò có chứa đến 12,3mg kẽm. Đối với thịt nạc heo mỗi 100gr chứa 5mg kẽm cần thiết cho cơ thể trẻ phát triển. Đây là các nguyên liệu thịt hoàn toàn dễ mua và dễ chế biến thành các món ăn cho trẻ giúp đáp ứng nhu cầu kẽm và dinh dưỡng của trẻ nhỏ.
  • Các loại cua, tôm, sò, hến cũng là các loại hải sản giàu kẽm không kém gì hàu. Một con cua biển chứa hơn 4,6 mg kẽm. Ngoài ra, trong thành phần thịt cua còn giàu protein, vitamin và khoáng chất khác đặc biệt là canxi giúp xương chắc khỏe.
  • Các loại hạt và đậu như đậu đỏ, đậu lăng, đậu xanh, đậu trắng,… các loại hạt như hạt điều, hạt kê, hạt bí,… cũng là các thực phẩm giàu kẽm. Với mỗi 100 gram hạt điều chứa hơn 5,6 mg kẽm. Đây là các loại hạt giúp mẹ nấu cháo bổ sung kẽm cho con một cách hiệu quả và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn nhờ hương vị thơm, dễ ăn của cháo.
  • Ngoài các loại thực phẩm trên thì các loại rau củ quả cũng là nguồn dinh dưỡng giàu kẽm cần thiết cho trẻ phát triển. Những loại rau giàu kẽm như nấm, bông cải xanh, rau chân vịt, cải bó xôi, măng tây,… Trong 125gram rau củ quả như măng tây, nấm có chứa khoảng 0,5mg kẽm.
  • Các loại hoa quả giàu kẽm cho bé như lựu, bơ,… Mỗi quả bơ có chứa đến 1,3mg kẽm giúp bổ sung kẽm cần thiết cho trẻ. Đồng thời bơ còn là thực phẩm giúp trẻ ăn dặm dễ dàng hơn.
Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ
Bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm

Một số câu hỏi khi bổ sung kẽm cho trẻ

Ngoài các thực phẩm và các kiến thức giúp các mẹ lựa chọn để bổ sung kẽm cho trẻ khi cần thiết thì còn nhiều câu hỏi và các vấn đề thắc mắc liên quan mà viện dinh dưỡng nhận được. Dưới đây là một số câu hỏi về vấn đề bổ sung kẽm cho trẻ thường gặp các mẹ có thể tham khảo:

1 năm bổ sung kẽm mấy lần?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO thì để đảm bảo hiệu quả nhất khi bổ sung kẽm cho trẻ thì thời gian bổ sung kẽm cho trẻ tối thiểu là 2 tháng trong mỗi đợt bổ sung kẽm. Và thời gian tối đa là 6 tháng khi bổ sung kẽm cho trẻ. Với mỗi đợt bổ sung nên có các khoảng nghỉ và các khoảng nghỉ này cách nhau 1-2 tháng. Việc bổ sung kẽm dài ngày trong một thời gian dài cũng gây nhiều hậu quả không mong muốn và các tác hại do việc dư thừa kẽm gây nên. Tùy vào tình trạng của trẻ mà nên có kế hoạch bổ sung kẽm phù hợp hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn.

Có nên cho trẻ uống kẽm thường xuyên?

Việc bổ sung kẽm là điều cần thiết trong sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc tự ý và lạm dụng việc bổ sung sắt sẽ gây ra nhiều tác dụng bất lợi, không tốt cho sức khỏe của trẻ bao gồm các triệu chứng ngộ độc kẽm như buồn nôn, tiêu chảy, nôn,… Theo khuyến nghị của tổ chức WHO nên bổ sung kẽm cho trẻ thường xuyên từ 6 tháng đến khi trẻ 2 tuổi. Và mỗi giai đoạn bổ sung không nên kéo dài quá 6 tháng đồng thời mỗi giai đoạn bổ sung kế tiếp cần dừng khoảng 1-2 tháng để đảm bảo hiệu quả nhất đối với trẻ.

Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ
Bổ sung kẽm cho trẻ theo khuyến nghị

Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày?

Khi cho trẻ dùng kẽm cần lưu ý không nên cho trẻ uống kẽm khi đói bụng. Vì nếu sử dụng kẽm khi trẻ đói bụng có thể gây rối loạn tiêu hóa. Do đó, thời điểm bổ sung kẽm thích hợp nhất là trước ăn 1 giờ hoặc 2 giờ sau khi ăn. Tốt nhất trẻ cần được bổ sung kẽm vào các buổi sáng sớm trong ngày nhằm đảm bảo hiệu quả nhất cho việc hấp thụ kẽm của trẻ.

Kẽm đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển của trẻ nhỏ và cả người lớn. Chính vì thế các bậc cha mẹ nên chú trọng đến các nguồn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có chứa kẽm hàng ngày trong thực đơn dinh dưỡng cho trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.

Trên đây là những chia sẻ của Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng về cách bổ sung kẽm cho bé, khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ và hàm lượng là bao nhiêu,… Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bố mẹ có thể chăm sóc trẻ một cách tốt hơn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bố mẹ có thể liên hệ với NRECI để được hỗ trợ. Bên cạnh đó, chúng tôi còn mang đến các khoá học dinh dưỡng, tư vấn dinh dưỡng cho bé theo từng độ tuổi và đưa ra những lời khuyên hợp lý.

Trong khoá học dinh dưỡng Nhi khoa, các giảng viên tại NRECI sẽ đề cập đến các chủ đề sau đây:

  • Các yếu tố dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ;
  • Lượng calo cần thiết và chế độ ăn uống cho trẻ;
  • Vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ;
  • Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh;
  • Dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng;
  • Cách quản lý cân nặng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho trẻ;

Để biết thêm thông tin chi tiết về khoá học, bạn có thể tham khảo tại link: https://nreci.org/khoa-hoc-dinh-duong-chuyen-sau-nhi-khoa-vi-chat/

Đọc thêm:

Rate this post

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng là đơn vị tiên phong trong đào tạo và tư vấn dinh dưỡng cho mọi đối tượng. Chúng tôi cam kết mang đến các khóa học dinh dưỡng, dịch vụ tư vấn dinh dưỡng chuyên nghiệp, uy tín bởi đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, nhiệt huyết, năng động.

VIỆN NGHIÊN CỨU VÀ TƯ VẤN DINH DƯỠNG (NRECI)

Tư vấn dinh dưỡng cùng Bác sĩ
Form tư vấn dinh dưỡng [1]

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Tư vấn khóa học dinh dưỡng

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Form Đăng ký khóa học [1]
Bài Liên Quan
Thực phẩm tốt cho xương khớp
10+ thực phẩm tốt cho khớp gối: Bí quyết cho khớp gối khỏe mạnh 
Khớp gối có vai trò rất quan trọng đối với tất cả mọi người. Chính vì vậy, chủ động chăm...
Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) đồng hành cùng UBND Quận 10 trong Lễ Hội Sống Khỏe 2024
Các vấn đề về sức khỏe, dinh dưỡng ngày càng được quan tâm và sự kiện Lễ Hội Sống Khỏe...
Thực phẩm không tốt cho tim mạch
Thực phẩm không tốt cho tim mạch bạn nên “tránh xa”
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố chủ yếu tác động đến sức khỏe cơ thể lẫn...
Thực phẩm giàu sắt cho bé
12 Thực phẩm giàu sắt cho bé nên bổ sung vào chế độ ăn
Trong quá trình quá triển, bé cần nhiều chất dinh dưỡng để hoàn thiện cả thế chất và trí tuệ....
Thiết Kế Web Ô tô Bởi Vĩnh XD