.
.
.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Muốn giảm cân thì nên ăn những loại thực phẩm nào?

0

Muốn giảm cân thì nên ăn những loại thực phẩm nào?

Theo Ths. Bs Đặng Ngọc Hùng:

  • Rau: Đây là nhóm không có hoặc sinh rất ít năng lượng, rau giúp no nhanh và giảm hấp thu chất đường và chất béo, giúp cải thiện đường ruột từ đó giúp giảm cân, ngày nên ăn 400 – 500gr/ ngày sẽ giúp giảm cân;
  • Nước: Uống đủ nước giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn vặt, nước hoàn toàn không sinh năng lượng, giúp đào thải chất cặn bả, nhu cầu nước cần được tính bằng cân nặng/ 30 tương đương 1.5 -2l nước;
  • Thực phẩm vị đắng, bạc hà: khổ qua, bông cải, cảnh xanh, cải mầm, rau đắng là những thực phẩm có khả năng giúp giảm thèm ăn, ổn định đường huyết cũng là lựa chọn phù
  • Trà, cafe, chocolate đen: Đây là thực phẩm chứa caffein giúp tăng chuyển hóa cơ thể giúp đốt cháy mỡ, tuy nhiên lưu ý hạn chế dùng thêm sữa và đối với phụ nữ và người nhạy cảm hạn chế uống nếu cảm thấy bị hồi hộp, đánh trống ngực. Và không uống quá 3 ly/ ngày
Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Viện trưởng Viện Nghiên cứu & Tư vấn Dinh dưỡng
Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Viện trưởng Viện Nghiên cứu & Tư vấn Dinh dưỡng
Rate this post

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng là đơn vị tiên phong trong đào tạo và tư vấn dinh dưỡng cho mọi đối tượng. Chúng tôi cam kết mang đến các khóa học dinh dưỡng, dịch vụ tư vấn dinh dưỡng chuyên nghiệp, uy tín bởi đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, nhiệt huyết, năng động.

VIỆN NGHIÊN CỨU VÀ TƯ VẤN DINH DƯỠNG (NRECI)

Tư vấn dinh dưỡng cùng Bác sĩ
Form tư vấn dinh dưỡng [1]

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Tư vấn khóa học dinh dưỡng

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Form Đăng ký khóa học [1]
Bài Liên Quan
Cách nấu cháo ăn dặm cho bé chuẩn dinh dưỡng theo từng giai đoạn phát triển
Video hướng dẫn cách nấu cháo ăn dặm cho bé chuẩn dinh dưỡng theo từng giai đoạn phát triển
Hội thảo "Cập nhật phương pháp hiện đại và hiệu quả trong điều trị giảm cân"
Link tài liệu đầy đủ xem tại: https://drive.google.com/drive/folders/1JqULWVeJAVyWue1KDTV2GPKjEhgGYW_U
Tài liệu: Loãng xương sau mãn kinh
Link tài liệu đầy đủ xem tại: https://drive.google.com/file/d/10Ai0ZP9onKunHnxYyOHjPdLuAKFnsBmH/view
Sleep Disorders in Childhood
Link tài liệu đầy đủ xem tại: https://drive.google.com/file/d/1MY1shPk6GPtxkDWNMK2IEjP9Sxi5UREr/view
Thiết Kế Web Ô tô Bởi Vĩnh XD