Nhận biết các dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ

Nếu trước đây, tình trạng cao huyết áp chỉ thường xuất hiện phổ biến ở người có độ tuổi ngoài 45. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa và có tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe. Do đó, việc phát hiện sớm các dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ sẽ giúp bạn tránh được những ảnh hưởng xấu về sau. Cụ thể những dấu hiệu này cần chú ý này là gì. Mời bạn cùng Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) tìm hiểu thông tin có trong bài viết sau nhé!

Bệnh lý huyết áp ở người trẻ

Dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ

So với người cao tuổi thì dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ sẽ thường ít triệu chứng điển hình hơn. Có đến 70% người trẻ cao huyết áp nhưng lại không xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào.

Tình trạng tăng huyết áp ở người trẻ thường là dấu hiệu không điển hình như tình trạng bị nóng giận, gặp khó khăn trong việc kiềm chế cảm xúc, dễ bị mất tập trung, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và mối quan hệ xã hội. Đa số bệnh tăng huyết áp của người trẻ thường được phát hiện tình cờ. Điển hình một số triệu chứng huyết áp ở người trẻ:

Chảy máu mũi

Chảy máu mũi là dấu hiệu tăng huyết áp của người trẻ mà bạn không nên bỏ qua. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do sự tăng áp lực lên các mạch máu một cách đột ngột, gây tổn thương cho các mạch máu, nghiêm trọng hơn có thể gây hiện tượng vỡ mạch máu.

Do đó, nếu bị chảy máu mũi bạn cần phải đi kiểm tra chỉ số huyết áp của mình nhằm tìm ra chính xác nguyên nhân gây bệnh, đồng thời có hướng điều trị bệnh chính xác nhất và có thể mang lại hiệu quả cao.

Xuất hiện những vệt máu trong mắt

Một dấu hiệu cảnh báo tình trạng cao huyết áp của người trẻ. Hiện tượng này xảy ra là bởi sự tăng áp lực lên mạch máu khi huyết áp tăng cao, khiến một số mạch máu nhỏ bị vỡ. Tuy nhiên, trường hợp trong mắt xuất hiện vệt máu cũng có thể bắt nguồn từ bệnh viêm kết mạc. Do đó, khi gặp phải hiện tượng này, bạn cần gặp bác sĩ để xác định chính xác tình trạng bệnh.

Hiện tượng chóng mặt

Chóng mặt là hậu quả của việc các động mạch bị chèn ép, dẫn đến việc cung cấp máu đến não bị cản trở. Ngoài việc bị chóng mặt, bạn còn có thể xuất hiện một vài dấu hiệu các như đánh trống ngực, buồn nôn, sốt,…

Đau đầu

Đau đầu là hiện tượng phổ biến, là một trong số những dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ. Mức độ đau đầu còn tùy vào nhiều chỉ số khác của huyết áp.

Đỏ, nóng ran vùng mặt

Khi huyết áp tăng cao sẽ làm cho các mạch máu trên mặt dãn ra. Tuy nhiên triệu chứng này có thể ngắn hay dài tùy thuộc vào mức độ bệnh nặng nhẹ khác nhau. Đồng thời việc đỏ mặt cũng có thể do tập thể dục hay đi dưới nắng. Do đó bạn cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân của hiện tượng này trước khi dùng các sản phẩm hỗ trợ cải thiện huyết áp.

Dấu hiệu tụt huyết áp ở người trẻ

Người cao tuổi hay người trẻ tuổi khi gặp tình trạng tụt huyết áp cũng đều có các biểu hiện giống nhau. Dưới đây là một số dấu hiệu tụt huyết áp ở người trẻ phổ biến:

• Hoa mắt, chóng mặt: Xuất hiện khi thay đổi tư thế đột ngột như đứng dậy sau khi đã ngồi quá lâu, hay ngồi bật dậy khi đang nằm.
• Mệt mỏi.
• Choáng váng, dễ ngất xỉu
• Buồn nôn.
• Bị khó thở.
• Da sần sùi, nhợt nhạt.
• Gặp vấn đề liên quan đến thị lực, điển hình là nhìn mờ.
• Mất tập trung: Khi huyết áp thấp thì máu sẽ không đủ cho việc cung cấp đến não, từ đó có thể khiến tế bào não không thể nhận đủ lượng oxy, cũng như các chất dinh dưỡng để hoạt động như bình thường.

Nguyên nhân cao huyết áp ở người trẻ

Theo các chuyên gia đánh giá, cao huyết áp là căn bệnh thầm lặng nhưng lại rất nguy hiểm. Phần lớn, dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ thường khó xác định được căn nguyên. Chỉ có số ít các trường hợp mắc bệnh bắt nguồn từ một số nguyên nhân sau:

Tiền sử gia đình

Thực tế, nếu trong gia đình của bạn có người mắc bệnh cao huyết áp thì nguy cơ cao, bạn cũng có thể mắc phải căn bệnh này. Do đó, hãy lưu ý thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh và có hướng điều trị, xử lý kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt và đời sống thường ngày của bạn.

Vấn đề môi trường

Trong một nghiên cứu trên tờ Hypertension, một vài nhà khoa học có chỉ ra mối liên quan bất ngờ giữ cao huyết cao và tình trạng ô nhiễm không khí. Sau khi phân tích tất cả nghiên cứu có liên quan đến ô nhiễm không khí và huyết áp, đã phát hiện ra những người thường xuyên tiếp xúc với các chất ô nhiễm như CO, O3, SO2 sẽ có nguy cơ bị cao huyết áp so với những người ít tiếp xúc.

Lối sống không lành mạnh

• Chế độ ăn có nhiều muối: Người Việt hiện đang tiêu thụ lượng muối trung bình cao hơn mức cho phép. Đây chính là nguyên nhân gây nên bệnh cao huyết áp ở người trẻ. Điển hình, sở thích người trẻ thích ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, gà rán,… có chứa hàm lượng muối lớn.
• Thói quen uống nhiều bia rượu, thuốc lá: Giới trẻ hiện là nhóm đối tượng tiêu thụ lượng thức uống có cồn cao và thuốc lá, đây là nguyên nhân gây huyết áp tăng và gây hệ lụy đến các các vấn đề sức khỏe khác.
• Stress, căng thẳng: Cuộc sống hiện đại đã tạo áp lực lớn cho những người trẻ – nguồn lao động chính của xã hội.
• Béo phì, thừa cân: Vấn đề cân nặng gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, trong đó có bệnh cao huyết áp, tim mạch. Những người trẻ bị béo phì và cao huyết áp nếu không kiểm soát tốt sẽ có khả năng mắc bệnh tim mạch, vỡ mạch máu, đột quỵ, nhồi máu cơ tim cao.

Lười vận động

Với lối sống ngày càng bận rộn, người trẻ có xu hướng sử dụng các loại đồ ăn nhanh. Đồng thời lại không chú trọng việc vận động và luyện tập thể thao. Do đó, có thể gây nên nhiều bệnh lý không mong muốn, điển hình là béo phì và tăng huyết áp.

Bệnh lý

Người trẻ nếu mắc một số bệnh lý tiên quan như tiểu đường, tim mạch, thận cấp tính hay mạn tính, hẹp động mạch thận, hội chứng cushing,… đều có nguy cơ bị tăng huyết áp khá nguy hiểm.

Huyết áp người trẻ bao nhiêu là bình thường?

Hiện tại dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ dần phổ biến và tăng lên. Đây như một lời cảnh báo đến cho mọi người phải chú ý đến sức khỏe của bản thân nhiều hơn.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017 (JNC 7) ⁽¹⁾ khuyến cáo sử dụng định nghĩa tăng huyết áp cho người lớn đối với những người trên 13 tuổi:

Cách phòng bệnh lý cao huyết áp ở người trẻ

Để phòng ngừa các dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ, bạn sẽ cần chú ý thực hiện những phòng tránh sau:

Môi trường sống

Trong quá trình sinh hoạt thường ngày, bạn cần hạn chế tiếp xúc với nguồn không khí ô nhiễm nhằm hạn chế ảnh hưởng đến tình trạng huyết áp của bản thân. Khi ra đường cần đeo khẩu trang để hạn chế tiếp xúc với khói bụi.

Thay đổi lối sống

Áp dụng thực hiện theo chế độ ăn Địa Trung Hải ⁽²⁾

• Các nhà nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn này sẽ mang lại nhiều giá trị đối với sức khỏe, giảm suy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt khi kết hợp ăn uống và luyện tập. Khi thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng, tình trạng huyết áp, chỉ số đường huyết và mỡ máu,…
• Với chế độ ăn Địa Trung Hải thì trong mỗi khẩu phần ăn, người dùng sẽ cần tăng cường những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: Cá, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây. Đồng thời giảm đi thành phần như đồ ngọt, thịt đỏ, thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán, nướng.
• Thực phẩm nên ăn nhiều: Rau củ (cà rốt, bông cải xanh, cải xoăn, cải mầm Brussels,…), trái cây (ổi, mận, bưởi, lê, dâu, táo,…), quả hạch (Óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí ngô, hướng dương,…), cây họ đậu (Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng, đậu gà,…), ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, bắp, yến mạch nguyên chất,…), hải sản, cá, dầu ô liu nguyên chất, dầu quả bơ,…
• Thực phẩm bạn nên ăn trong mức độ vừa phải: Trứng, sữa, sữa chua, thịt gia cầm, phô mai,…
• Thực phẩm cần lưu ý hạn chế: Những loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu,…
• Thực phẩm lưu ý không nên ăn: Đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống nhiều đường, ngũ cốc tinh chế,…

Mặt khác, với những người cao huyết áp có thể tiến hành thăm khám với các chuyên gia để được tư vấn dinh dưỡng phù hợp với tình trạng cụ thể nhất.

Kiểm soát thừa cân, béo phì

Theo chia sẻ, giới trẻ cần phải duy trì mức độ cân nặng của mình để giữ cho chỉ số khối cơ thể BMI ở khoảng 18.5 – 22.9 (Theo chuẩn người châu Á) là tốt nhất. Điều này chính là biện pháp điều trị, hỗ trợ kiểm soát tình trạng cao huyết áp đơn giản mà hiệu quả, đồng thời cũng tốt cho tình hình sức khỏe chung.

Với người thừa cân, béo phì thì nên xây dựng chế độ ăn uống, kết hợp luyện tập phù hợp để có thể giảm cân. Trung bình cứ giảm được 10kg, bạn sẽ có thể giảm chỉ số huyết áp tâm thu xuống từ 5 đến 20 đơn vị.

Kiểm soát thói quen hút thuốc lá, rượu bia

Tăng lượng tiêu thụ cồn chính là một trong những nguyên nhân khiến cho người trẻ phải đối mặt với bệnh cao huyết áp. Để phòng ngừa và điều trị bệnh, những đối tượng này sẽ cần kiểm soát tốt lượng rượu, bia, thuốc lá mà mình tiêu thụ. Việc kiểm soát tốt sẽ giúp người bệnh giảm huyết áp tâm thu từ 2 đến 4 điểm.

Thường xuyên tập thể dục

Để có thể duy trì tốt trọng lượng cơ thể, tăng cường khả năng lưu thông máu, hạ huyết áp, đảm bảo tốt cho sức khỏe thì bạn không thể bỏ qua quá trình luyện tập thể thao. Trung bình, mỗi ngày nếu người trẻ vận động khoảng 30 phút thì huyết áp tâm thu có thể giảm từ 4 đến 9 đơn vị. Một số bài tập đơn giản, phù hợp cho người trẻ bận rộn là bơi lội, chạy bộ, đạp xe, đi bộ,…

Kiểm soát bệnh lý đi kèm

Việc thăm khám sức khỏe với bác sĩ thường xuyên sẽ là cách giúp bạn tầm soát được bệnh lý tim mạch, và những bệnh lý khác. Bên cạnh đó, thăm khám cũng giúp bác sĩ đánh giá chính xác tình trạng bệnh lý để có hướng điều trị tương ứng.

Mặt khác, những biện pháp thay đổi lối sống sẽ được bác sĩ hướng dẫn thực hiện trước khi can thiệp bằng thuốc. Việc điều trị thuốc sẽ còn tùy vào nguyên nhân, tình trạng của từng người bệnh.

Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn biết chính xác dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ. Tình trạng này thường ít được chú ý đến, nhưng thực tế thì số lượng người trẻ mắc bệnh ngày càng tăng. Do đó duy trì lối sống lành mạnh là điều vô cùng quan trọng. Đồng thời, Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) sẽ tìm hiểu các kiến thức dinh dưỡng khoa học thông qua các khóa học dinh dưỡng, buổi tư vấn dinh dưỡng cùng bác sĩ hỗ trợ phòng ngừa các biến chứng không mong muốn.

Nguồn tài liệu tham khảo: 

• (1): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK9633/table/A32/?report=objectonly
• (2): https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16037-mediterranean-diet