Bị trào ngược dạ dày khi mang thai 3 tháng đầu có nguy hiểm không?

Triệu chứng trào ngược dạ dày rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Và câu hỏi đặt ra là nguyên nhân, dấu hiệu trào ngược dạ dày khi mang thai là gì, nên ăn loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe và giúp kiểm soát tình trạng này? Hãy để bác sĩ đến từ Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) giải đáp cho những băn khoăn trên bạn nhé!

Nguyên nhân trào ngược dạ dày ở phụ nữ mang thai

Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng trào ngược dạ dày khi mang thai là:

• Thay đổi nội tiết tố: Khi có thai, lượng hormone progesterone trong cơ thể phụ nữ tăng lên. Hormone này có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới (nối dạ dày với thực quản). Bình thường, cơ thắt cho phép thức ăn đi xuống dạ dày, đồng thời ngăn cản thức ăn và axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Do đó, khi hormone progesterone làm giãn cơ thắt thì tạo điều kiện thuận lợi cho axit trào ngược lên thực quản.
• Thai nhi phát triển: Ở những tháng cuối của thai kỳ, em bé phát triển nhanh sẽ gây áp lực lớn đến dạ dày, có thể khiến axit rò rỉ lên thực quản. Thông thường, tình trạng trào ngược sẽ xảy ra nhiều hơn sau khi bà bầu ăn no.

Như vậy, hiện tượng trào ngược dạ dày khi mang chủ yếu do nguyên nhân thay đổi nội tiết tố ở bà bầu và quá trình phát triển của thai nhi. Đây là những nguyên nhân hết sức bình thường nên các thai phụ không cần quá lo lắng. (1)

Đọc thêm: Bổ sung chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Biểu hiện bà bầu bị trào ngược dạ dày khi mang thai

Triệu chứng của trào ngược dạ dày khi mang thai 3 tháng đầu hay gặp nhất đó chính là ợ nóng. Đây là triệu chứng nóng rát ở giữa ngực, có thể đi kèm với cảm giác căng tức hoặc nặng nề ở ngực, dạ dày. Bà bầu dễ bị ợ nóng hơn khi cúi xuống, nằm xuống hoặc sau khi ăn uống.

Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cũng cần lưu ý một số triệu chứng tiềm ẩn khác của hiện tượng trào ngược axit dạ dày bao gồm: Ho, đau họng, ợ hơi, đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, đắng miệng,… (1)

Trào ngược dạ dày khi mang thai nên ăn gì?

Theo Bác sĩ Nguyễn Võ Trà Mi – Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI): “Phụ nữ mang thai bị trào ngược dạ dày thường gặp phải tình trạng ợ nóng, nặng nề ở ngực, kèm theo ợ hơi, đắng miệng,… Tình trạng này làm người bệnh mệt mỏi, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến cả tâm lý khi mang thai. Do đó, phụ nữ mang thai bị trào ngược dạ dày cần phải có một thực đơn khoa học, giúp cải thiện tình trạng hiệu quả hơn.”

Một số thực phẩm bà bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn là:

• Rau: Các loại thực phẩm có nhiều đường và chất béo có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày. Các loại rau củ tự nhiên phù hợp cho bà bầu bị trào ngược là: Bông cải xanh, đậu xanh, súp lơ, măng tây, khoai tây, rau lá xanh, dưa chuột. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng các loại gia vị như quế, nghệ để có thể tăng thêm hương vị cho món ăn. Chú ý là việc sử dụng bơ, chanh, sốt cà chua, gia vị và nước sốt salad khi ăn kèm rau cũng có thể làm gia tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày.
• Gừng: Gừng có đặc tính tự nhiên là chống viêm nên được nhiều người tin dùng để điều trị chứng khó tiêu, buồn nôn cũng như nhiều vấn đề khác về đường tiêu hóa. Gừng được khuyến khích sử dụng vì có tác dụng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Phụ nữ mang thai có thể thêm gừng thái lát hoặc gừng bào mỏng vào các bữa ăn hàng ngày, có thể cho thêm một chút vào sinh tố hoặc uống trà gừng để giảm bớt triệu chứng trào ngược dạ dày.
• Cháo bột yến mạch: Bột yến mạch là nguồn cung cấp xơ chất lượng, một loại ngũ cốc nguyên hạt có công dụng hấp thụ axit dạ dày, giúp bà bầu ít khi bị trào ngược hơn. Một chế độ ăn nhiều chất xơ kết hợp với cháo bột yến mạch rất tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ khác bao gồm gạo lứt, bánh mì nguyên cám.
• Hoa quả ít vị chua: Những loại trái cây không có múi như chuối, dưa, táo và lê là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trái cây này  ít gây ra triệu chứng trào ngược hơn các loại trái cây có múi và tính axit mạnh như cam, chanh, tắc.Thịt nạc và hải sản: Các loại thịt nạc như thịt lợn nạc, thịt gà, hải sản ít béo sẽ ít gây ra triệu chứng trào ngược axit hơn là các loại thịt nhiều chất béo. Bạn nên chế biến hải sản và thịt nạc bằng cách nướng hoặc luộc. Lòng trắng trứng: đây là thực phẩm giàu protein tốt và chất béo lành mạnh bà bầu nên ăn, tuy nhiên nên ăn luộc thay vì chiên rán.
• Nguồn chất béo không bão hòa lành mạnh: Người bị trào ngược dạ dày khi mang thai nên tiêu thụ chất béo từ các nguồn như: Quả óc chó, bơ, dầu mè, dầu oliu, hạt lanh, dầu hướng dương. Những loại thực phẩm ít gây trào ngược axit dạ dày hơn so với mỡ động vật hay dầu mỡ có trong thực phẩm chế biến sẵn. Bạn lưu ý nên tránh các loại thức ăn như bánh rán, khoai tây chiên, đồ chiên ngập dầu, đồ xào nấu quá nhiều mỡ,…
• Đồ uống: Người bị trào ngược dạ dày khi mang thai lưu ý lựa chọn đồ uống không chứa axit, không chứa cồn, chất làm ngọt hay caffein để tránh làm tình trạng trào ngược trở nên trầm trọng. Thay vào đó, bạn nên sử dụng trà thảo mộc, nước ép trái cây, cà rốt, các loại nước ép rau củ không có tính axit.

Như vậy, người bị trào ngược dạ dày khi mang thai nên lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn hàng ngày như rau, gừng, thịt nạc, hải sản, trái cây ít vị chua , đồ uống từ thực vật, trà thảo mộc,… (2)

Tư vấn dinh dưỡng cho mẹ bầu cùng chuyên gia dinh dưỡng NRECI

Tư vấn dinh dưỡng cho mẹ bầu đóng vai trò quan trọng, không chỉ đối với thai nhi mà còn đối với sức khỏe tổng thể của cả mẹ và bé. Trong thai kỳ, việc cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất béo, carbohydrates, canxi, acid folic, sắt và các loại vitamin, khoáng chất là vô cùng quan trọng. Các chất này không chỉ hỗ trợ sự phát triển của thai nhi mà còn giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý,… Nếu còn băn khoăn khi thiết kế thực đơn cho người bị trào ngược dạ dày khi mang thai, mẹ bầu có thể liên hệ với Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) để được hỗ trợ hiệu quả nhất.

NRECI quy tụ đội ngũ bác sĩ, chuyên gia y tế chuyên môn cao trực tiếp tư vấn dinh dưỡng cho bà bầu, hướng dẫn thiết kế thực đơn phù hợp nhất cho từng đối tượng cụ thể. Viện cam kết đặt sự hài lòng của khách hàng lên hàng đầu, đội ngũ chuyên gia luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ nhanh nhất.

Mong rằng qua bài viết này bạn đọc đã hiểu thêm về hiện tượng trào ngược dạ dày khi mang thai để chăm sóc người thân được tốt hơn. Liên hệ ngay với NRECI để được tư vấn dinh dưỡng, tham gia khóa học dinh dưỡng, học hỏi trực tiếp với chuyên gia giàu kinh nghiệm nhé!

Xem thêm:

• Tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt trong thai kỳ?
• Cách ăn uống khoa học cho bà bầu vào con không vào mẹ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh đầy đủ dưỡng chất, lợi sữa
• Thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh giàu dinh dưỡng, khoa học

Tài liệu tham khảo:

• Medical News Today. What to do for acid reflux during pregnancy. https://www.medicalnewstoday.com/articles/acid-reflux-pregnancy#treatment (1)
• Healthyline. Foods to Help Your Acid Reflux. https://www.healthline.com/health/gerd/diet-nutrition#foods-to-avoid (2)