Chuyên gia giải đáp: Mẹ cho con bú uống vitamin E được không?

Vitamin E là một trong những loại vitamin thường thấy trong các loại vitamin cần bổ sung cho cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người còn chưa hiểu rõ được những vai trò và công dụng của vitamin E đối với cơ thể. Nhiều phụ nữ đang cho con bú thường thắc mắc về vấn đề mẹ cho con bú uống vitamin E được không bởi quan niệm thường thấy vitamin E hay được sử dụng trong vấn đề làm đẹp. Vậy cùng các chuyên gia dinh dưỡng của Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) giải đáp những vấn đề trên qua bài viết dưới đây.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể trong các nhóm chất dinh dưỡng cần bổ sung. Trong y sinh học vitamin E tồn tại dưới 8 dạng khác nhau tuy nhiên đối với cơ thể người chỉ sử dụng chủ yếu dạng tồn tại với tên y học là alpha-tocopherol. Vitamin E là một chất chống oxy hóa với đặc tính tan trong dầu, không tan trong nước và có tính bền với nhiệt độ cao nhưng lại bị phá hủy bởi tia tử ngoại.

Vitamin E được phân loại thành hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol trong đó nhóm chất Tocopherol có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể người hơn.

Vitamin E bao gồm hai loại là vitamin tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Trong đó vitamin E tự nhiên có nhiều trong các loại thực phẩm, hoa quả mà con người dùng làm thức ăn hàng ngày. Ở trong tự nhiên vitamin E tồn tại dưới dạng alpha-tocopherol. Ngoài ra, vitamin E tổng hợp là loại vitamin E được sản xuất bởi con người. Vitamin E tổng hợp thường được sản xuất dưới dạng viên uống hoặc kem bôi và thường được gọi là dl-alpha-tocopherol.

Đối với cơ thể người thì đều hấp thụ được hai dạng vitamin E tự nhiên và tổng hợp. Tuy nhiên, vitamin E tự nhiên tốt hơn cho cơ thể mỗi chúng ta.

Vậy mẹ cho con bú có uống được vitamin E không? Liều lượng vitamin E cần cung cấp như thế nào là hợp lý? Cùng tìm hiểu tiếp về những công dụng và vai trò của vitamin E đối với sức khỏe sau.

Cho con bú uống vitamin E được không?

Đối với trẻ sơ sinh sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp các dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ bao gồm cả hệ miễn dịch. Do đó, các bà mẹ luôn được khuyến khích cho con bú hoàn toàn trong độ tuổi từ 0 đến 6 tháng đầu tiên. Trong thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ thì vitamin E có hàm lượng cao nhất ở sữa non và hàm lượng vitamin E thay đổi trong các thời kỳ cho con bú nhằm đảm bảo phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.

Những vai trò của vitamin E đối với sự phát triển của trẻ nhỏ trong giai đoạn bú mẹ:

• Giúp ngăn ngừa thiếu máu sau sinh ở trẻ sơ sinh. Do đó, khi sữa mẹ không đủ cung cấp hàm lượng vitamin E cần thiết cho trẻ sẽ khiến trẻ có nguy cơ thiếu máu. Do đó, mẹ đang cho con bú cần bổ sung đủ vitamin E cho cơ thể mỗi ngày.
• Vitamin E giúp bảo vệ mắt và phổi của trẻ sau khi ra đời. Việc thiếu vitamin E khiến cho trẻ bị tổn thương liên quan đến võng mạc và phổi. Do đó, trẻ trong giai đoạn bú mẹ cần đảm bảo đầy đủ vitamin E cho mẹ.
• Vitamin E thúc đẩy sự phát triển về cơ bắp của trẻ nhờ công dụng bảo vệ cơ bắp, hệ tim mạch và thần kinh của trẻ sau khi ra đời. Nếu trẻ bị thiếu hụt vitamin E sẽ khiến cơ bắp trẻ bị yếu và thoái hóa các cơ đang trong giai đoạn phát triển của trẻ.

Vậy mẹ cho con bú uống vitamin E được không? Câu trả lời là có. Đối với phụ nữ đang cho con bú cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho mẹ để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Lượng vitamin E được khuyến nghị dành cho mẹ đang cho con bú là 19mg/ngày. Vitamin E là loại vitamin có thể tích tụ trong cơ thể theo thời gian do dó cần đảm bảo uống đủ lượng vitamin E cần thiết mà không được vượt quá liều lượng cho phép.

Việc cơ thể tích tụ quá nhiều vitamin E khi cung cấp quá liều lượng cho phép sẽ khiến nguy cơ ngộ độc vitamin E. Vì vậy, cần đảm bảo bổ sung vitamin E cho phụ nữ mang thai một cách an toàn, hiệu quả nhất.

Vitamin e có tác dụng gì cho bà bầu?

Đối với phụ nữ đang cho con bú cần đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể. Vậy đối với phụ nữ mang thai thì vitamin E có tác dụng gì cho bà bầu?

Những công dụng của vitamin E đối với mẹ bầu:

• Vitamin E giúp hạn chế nguy cơ sảy thai, sinh non trong giai đoạn đầy của thai kỳ.
• Vitamin E giúp hỗ trợ thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai đến khi sau khi sinh.
• Ngoài ra, vitamin E giúp cho mẹ bầu có một làn da đẹp, khỏe mạnh đồng thời hạn chế những biểu hiện xấu của làn da khi mang thai.

Ngoài những tác dụng tốt dành cho bà bầu và phụ nữ cho con bú thì vitamin E còn có tác dụng:

• Cải thiện thị lực đối với người cao tuổi, người có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực. Vitamin E giúp mắt sáng, khỏe.
• Vitamin E giúp làm đẹp da, ngăn ngừa việc tiết các dầu thừa trên da, giúp tóc khỏe mạnh bóng mượt hạn chế tình trạng khô, xơ rối.
• Vitamin E tốt cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, làm giảm các triệu chứng tâm lý, ổn định tâm sinh lý, giải tỏa các căng thẳng stress,…
• Đối với bé gái trong độ tuổi dậy thì vitamin E giúp làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh, hạn chế mụn trứng cá.
• Đối với hệ tim mạch vitamin E còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ tác dụng ức chế sự hình thành các mảng xơ vữa, ngăn chặn việc hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ.

Đối với phụ nữ mang thai vẫn cần bổ sung đầy đủ vitamin E cũng như các loại dưỡng chất khác. Liều lượng khuyến cáo đối với phụ nữ mang thai là 15mg/ngày.

Bổ sung vitamin E như thế nào?

Đối với phụ nữ cho con bú uống vitamin E được không thì từ các phân tích trên chúng ta đã có đáp án là có. Tuy nhiên, đối với vitamin E thì nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên tốt hơn cho cơ thể theo các khuyến cáo dinh dưỡng. Hiện nay có hai nguồn bổ sung vitamin E cho cơ thể là từ các thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều vitamin E và viên uống tổng hợp vitamin E.

Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E

• Một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin E nhất đó là các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, đậu nành, …Trong 100g hạt hướng dương chúa 26,1mg vitamin E, trong 100g dầu hạt hạnh nhân chứa 25,6mg vitamin E, trong 100g dầu oliu chứa 14,4mg vitamin E cần thiết cho cơ thể.
• Các loại rau có màu xanh đậm như rau cải xanh, bông cải xanh, rau chân vịt,…: Ngoài việc cung cấp nhiều chất xơ, vitamin A thì rau cải xanh còn chứa nhiều vitamin E cho cơ thể. Trong 100g bông cải xanh chứa 1,5mg, trong 100g rau chân vịt chứa 2,1mg vitamin E cần thiết cho cơ thể.
• Các loại thịt cá, tôm hải sản cũng là nguồn cung cấp vitamin E cần thiết cho cơ thể. Trong 100g cá hồi chứa 2,8mg vitamin E, trong 100g tôm chứa 2,2mg vitamin E cần thiết cho cơ thể.
• Các loại hoa quả cũng là nguồn cung cấp vitamin E cần thiết cho cơ thể. Trong 100g quả kiwi chứa 1,5mg vitamin E

Bổ sung vitamin E dưới dạng viên uống

Ngoài việc bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm dinh dưỡng thì có thể bổ sung vitamin E bằng các loại viên uống vitamin E tổng hợp. Đây là dạng vitamin E được tổng hợp dưới dạng dung dịch lỏng, viên nén.

Lưu ý khi sử dụng vitamin E cho phụ nữ sau sinh

Mặc dù vitamin E có nhiều tác dụng tốt đối với phụ nữ sau sinh nhưng cần lưu ý những vấn đề sau khi sử dụng vitamin E cho phụ nữ sau sinh:

• Không nên sử dụng vitamin E quá liều lượng cho phép. Đặc biệt, không nên sử dụng vitamin E tổng hợp quá liều. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử vitamin E quá liều và thời gian tích tụ lâu dài sẽ gây nguy cơ ung thư phổi, tử vong nếu như tiêm vào đường tĩnh mạch với liều cao.
• Đối với phụ nữ sau sinh và cho con bú liều lượng khuyến cáo là 19mg/ngày.
• Sau mỗi liệu trình sử dụng vitamin E liên tục từ 1-2 tháng cần nghỉ một thời gian sau đó mới nên sử dụng tiếp liệu trình tiếp theo. Không nên sử dụng liên tục trong thời gian dài.
• Là vitamin E tan trong dầu và không tan trong nước nên khi sử dụng vitamin E kết hợp với các loại thực phẩm cung cấp chất béo tốt cho cơ thể như cá béo, dầu thực vật.
• Không nên sử dụng vitamin E với vitamin K vì tính chất đối kháng của hai loại vitamin này sẽ dẫn đến tăng thời gian máu đông lại. Cần lưu ý khi sử dụng các loại thuốc bởi sự tương tác qua lại lẫn nhau của vitamin E.
• Nếu như gặp các biểu hiện của việc sử dụng quá liều vitamin E như đau đầu, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, cơ thể dễ bầm tím, người mệt mỏi,… cần ngưng sử dụng vitamin E và đến các cơ sở khám chữa bệnh uy tín để thăm khám và chẩn đoán.

Để biết thêm các kiến thức cũng như thông tin bổ ích về dinh dưỡng cũng như công dụng của các loại vitamin và khoáng chất quý độc giả và khách hàng có thể đăng ký các khóa học dinh dưỡng cũng như thăm khám tư vấn dinh dưỡng tại Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI). Liên hệ với chúng tôi để tìm hiểu rõ hơn về các khóa học dinh dưỡng.

Xem thêm: Vitamin E có trong thực phẩm nào? TOP thực phẩm giàu vitamin E