.
.
.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Thực đơn cho người bị mụn nội tiết

Mụn nội tiết nên ăn gì? Thực đơn cho người bị mụn nội tiết đơn giản, hiệu quả

0

Mụn, đặc biệt là mụn nội tiết xuất hiện trên mặt và cơ thể luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Việc điều trị mụn nội tiết không hề đơn giản, người bị mụn cần phải kết hợp giữa việc điều trị bằng thuốc và thông qua chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày để phòng tránh mụn quay trở lại. Trong bài viết hôm nay, Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) sẽ gửi đến người đọc những thông tin hữu ích về thực đơn cho người bị mụn nội tiết đơn giản, hiệu quả.

Mụn nội tiết là gì? Nguyên nhân hình thành mụn nội tiết

Thường thì mụn nội tiết sinh ra do sự thay đổi của hormone thường xuất hiện ở giai đoạn dậy thì, tuy nhiên người trưởng thành cũng có thể gặp phải tình trạng này. Ở người trưởng thành, tỷ lệ nữ giới mắc mụn trứng cá nhiều hơn so với nam giới.

Nguyên nhân khiến mụn nội tiết bùng phát được lý giải bởi khá nhiều nguyên nhân như:

  • Rối loạn nội tiết tố dẫn đến sự gia tăng sản sinh của sợi bã nhờn;
  • Do vi khuẩn tích tụ và phát triển trên da gây nên bít tắc lỗ chân lông, từ đó hình thành nên các loại mụn viêm, mụn mủ;
  • Hệ thống miễn dịch của cơ thể có sự phản ứng với vi khuẩn gây nên viêm nhiễm;
  • Hội chứng đa nang buồng trứng;
  • Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi lâu ngày;
  • Chế độ sống: ăn uống, sinh hoạt hàng ngày thiếu khoa học;
  • Da quá tải vì sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da;
  • Do tác dụng phụ của thuốc.
Thực đơn cho người bị mụn nội tiết
Mụn nội tiết có nguyên nhân do đâu?

Nguyên tắc khi lựa chọn thực phẩm cho người bị mụn nội tiết

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tin rằng việc đặt ra những nguyên tắc khi lựa chọn thực phẩm cũng như có chế độ ăn uống phù hợp hỗ trợ rất nhiều vào quá trình vượt qua mụn nội tiết.

Các nguyên tắc khi lựa chọn thực phẩm cho người bị mụn nội tiết bao gồm:

  • Tránh ăn đồ chiên, đồ ngọt và đồ uống có gas;
  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây;
  • Ăn thực phẩm giàu vitamin A và E như cà rốt, bí đỏ, dầu hạt lanh và dầu ô liu;
  • Ăn thực phẩm giàu chất xơ như lúa mì nguyên cám và các loại hạt;
  • Ăn thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà và đậu hà lan.

Gợi ý thực đơn cho người bị mụn nội tiết

Không có một thực đơn cho người bị mụn nội tiết nào cụ thể, tuy nhiên trong thực đơn hàng ngày, người bệnh có thể bổ sung một vài loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng phù hợp với bản thân như:

  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin A như rau ngót, bí đỏ,…. có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giảm tình trạng mụn;
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin E như dầu hạt lanh, hạt chia… giúp giảm viêm và làm lành vết thương;
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, quýt, kiwi… giúp tăng cường sức đề kháng và giảm mụn;
  • Thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá hồi, cá thu… giúp giảm viêm và làm lành vết thương;
  • Thực phẩm chứa nhiều chất xơ như bông cải xanh… giúp tăng cường sức đề kháng và giảm mụn.
Thực đơn cho người bị mụn nội tiết
Bổ sung các nhóm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn

3 loại thực phẩm người bị mụn nội tiết cần tránh xa

Bên cạnh việc có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý thì việc hiểu rõ và tránh những những loại thực phẩm gây ảnh hưởng cho quá trình điều trị mụn nội tiết cũng là điều mà người bệnh cần quan tâm. Dưới đây là 3 loại thực phẩm mà người bị mụn nội tiết cần tránh xa:

  • Ngũ cốc đã qua tinh chế: Ngũ cốc đã qua tinh chế là thực phẩm nhiều carbohydrate tinh chế. Đây là một trong những nguyên nhân gây mụn hàng đầu.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể gây kích ứng da và gây ra mụn
  • Thực phẩm chứa đường: Thực phẩm chứa đường cao có thể gây ra mụn

Những thực phẩm trên mặc dù có chứa một vài dưỡng chất nhất định, tuy nhiên nó không hề thích hợp với người đang điều trị mụn nội tiết.

Tips cải thiện tình trạng mụn nội tiết

Các tips cải thiện tình trạng mụn nội tiết bao gồm:

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một trong những biện pháp cải thiện tình trạng mụn nội tiết. Được nghỉ ngơi đầy đủ khiến cơ thể tỉnh táo giúp cân bằng nội tiết, giúp quá trình tái tạo tế bào da diễn ra hiệu quả, ngăn ngừa nổi mụn và lão hóa sớm.

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì lối sống lành mạnh cũng là một trong những biện pháp cải thiện mụn nội tiết được nhiều chuyên gia đào tạo dinh dưỡng khuyên dùng. Duy trì lối sống lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp bạn có thể suy nghĩ lạc quan hơn, giảm căng thẳng và lo lắng, giúp tâm trạng luôn vui vẻ, hạnh phúc.

Hạn chế các chất kích thích

Chất kích thích là những chất hoạt động trực tiếp vào hệ thống tưởng thưởng của bộ não. Việc sử dụng chất kích thích có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe như: tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, giảm cảm giác đói, mất ngủ, lo âu, trầm cảm và nghiện. Đây cũng là những nguyên nhân gây nên mụn nội tiết. Hạn chế sử dụng chất kích thích có thể giúp cải thiện sức khỏe và giảm thiểu tình trạng mụn.

Thực đơn cho người bị mụn nội tiết
Thực đơn cho người bị mụn nội tiết

Chăm sóc da hằng ngày

Chăm sóc da hàng ngày đem lại vô số lợi ích cho làn da của bạn. Việc chăm sóc da cũng sẽ giúp cho quá trình hấp thu sản phẩm trị mụn hiệu quả và dễ dàng hơn, từ đó đẩy lùi được mụn nội tiết.

Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài

Căng thẳng kéo dài liên tục cũng là nguyên nhân phổ biến gây mụn nội tiết nam và nữ, đặc biệt là nam giới. Bởi stress sẽ làm rối loạn nồng độ hormone sinh dục nam testosterone. Hạn chế căng thẳng và stress kéo dài có thể giúp cải thiện tình trạng mụn nội tiết.

Mong rằng, bài viết trên có thể hỗ trợ bạn đọc trong quá trình phòng ngừa và điều trị mụn nội tiết. Nếu bạn đọc quan tâm đến những vấn đề liên quan đến mụn, cách điều trị mụn cũng như thực đơn cho người mụn nội tiết thì có thể liên hệ với NRECI để được hỗ trợ. Đừng quên theo dõi các bài viết mới nhất của chúng tôi tại website bạn nhé!

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) được biết đến là một trong những đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực Nghiên cứu, Tư vấn và Đào tạo Dinh dưỡng. Nếu còn bất kỳ những thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ kịp thời.

Xem thêm các bài viết hữu ích: 

Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Viện trưởng Viện Nghiên cứu & Tư vấn Dinh dưỡng
Ths.Bs Đặng Ngọc Hùng – Viện trưởng Viện Nghiên cứu & Tư vấn Dinh dưỡng
Rate this post

Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng là đơn vị tiên phong trong đào tạo và tư vấn dinh dưỡng cho mọi đối tượng. Chúng tôi cam kết mang đến các khóa học dinh dưỡng, dịch vụ tư vấn dinh dưỡng chuyên nghiệp, uy tín bởi đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, nhiệt huyết, năng động.

VIỆN NGHIÊN CỨU VÀ TƯ VẤN DINH DƯỠNG (NRECI)

Tư vấn dinh dưỡng cùng Bác sĩ
Form tư vấn dinh dưỡng [1]

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Tư vấn khóa học dinh dưỡng

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

Form Đăng ký khóa học [1]
Bài Liên Quan
Thực phẩm không tốt cho xương khớp
Thực phẩm không tốt cho xương khớp: Cảnh báo 5+ thực phẩm bạn nên tránh
Các bệnh lý về xương khớp không ngừng gia tăng và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Trong số...
Thực phẩm không tốt cho thận
20+ thực phẩm không tốt cho thận cần hạn chế trong chế độ ăn
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên,...
Thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu
Top 10+ thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu nên bổ sung ngay hôm nay
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi là chế...
Thực phẩm chống xơ vữa mạch máu
Top 10+ thực phẩm chống xơ vữa mạch máu, ngừa đột quỵ
Cung cấp các thực phẩm chống xơ vữa mạch máu sẽ tốt cho người đang gặp các vấn đề liên...
Thiết Kế Web Ô tô Bởi Vĩnh XD