Chăm sóc sức khỏe định kỳ: Khoản đầu tư tương lai “vô giá”

Nằm trong chiến lược chăm sóc sức khoẻ chủ động, thăm khám sức khỏe định kỳ có vai trò quan trọng nhằm bảo vệ sức khoẻ và phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý. Hãy cùng Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) tìm hiểu về vai trò của chăm sóc sức khỏe định kỳ trong bài viết bên dưới!

Chăm sóc sức khỏe định kỳ là gì?

Chăm sóc sức khỏe định kỳ là việc kiểm tra sức khỏe một cách thường xuyên, nhằm phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và can thiệp điều trị kịp thời.

Thăm khám sức khỏe định kỳ bao gồm đánh giá các chỉ số sức khỏe cơ bản như huyết áp, nhịp tim, cân nặng, chiều cao,… Bạn có thể thực hiện các xét nghiệm cần thiết theo yêu cầu của bác sĩ để đánh giá tình trạng sức khỏe tổng thể.

Việc đánh giá sức khỏe định kỳ là vô cùng cần thiết để phát phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tiểu đường,… hay thiếu hụt dinh dưỡng, vi chất. Các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cho bạn để cải thiện một cách hợp lý.

Vì sao nên khám sức khỏe định kỳ?

Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe định kỳ không chỉ là biện pháp phòng ngừa quan trọng mà còn là cơ hội để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Bằng việc thăm khám định kỳ, mỗi cá nhân có cơ hội tiếp cận các dịch vụ y tế và kiểm tra bởi đội ngũ chuyên gia có chuyên môn.

Một trong những lợi ích chính của thăm khám định kỳ là khả năng phát hiện sớm các bệnh lý. Khi bệnh lý được phát hiện ở giai đoạn đầu, cơ hội điều trị và chữa trị thành công sẽ cao hơn. Thậm chí, trong một số trường hợp, các biện pháp sàng lọc được thực hiện định kỳ có thể phát hiện ra bệnh không có triệu chứng rõ ràng, giúp cho việc điều trị dễ dàng hơn.

Giảm lo lắng qua các dấu hiệu cơ thể

Đôi khi, một số thay đổi nhỏ trên cơ thể có thể làm cho bạn trở nên lo lắng và đặt ra muôn vàn câu hỏi “Biểu hiện này là của bệnh gì? Bệnh có nguy hiểm không?”,… Thăm khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của mình, giảm bớt lo lắng về các dấu hiệu bất thường hoặc triệu chứng gặp phải. Đồng thời, việc thực hiện các bài kiểm tra còn phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý và can thiệp kịp thời.

Điều chỉnh, cân đối lại lối sống, sinh hoạt

Thông qua bài đánh giá và các chỉ số cơ thể như cân nặng, số đo huyết áp, mỡ máu,… bạn sẽ biết được tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể. Các chỉ số này cung cấp thông tin quan trọng về cơ thể, giúp bạn nhận biết liệu cơ thể có đang thiếu hụt hoặc dư thừa dinh dưỡng hay không.

Nếu cơ thể có dấu hiệu thiếu hụt dinh dưỡng, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn phù hợp, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein, vitamin và khoáng chất,… Ngược lại, nếu cơ thể có dấu hiệu dư thừa, bạn nên thiết lập chế độ dinh dưỡng cân đối, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt giàu calo, tăng cường các hoạt động thể chất, nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện sức khỏe.

Ai nên kiểm tra sức khỏe định kỳ?

Độ tuổi được khuyến nghị để thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ hàng năm là từ 30-35 tuổi. Tuy nhiên, quan trọng nhất là bạn cần lắng nghe cơ thể và đánh giá các biểu hiện khác thường.

Mặc dù độ tuổi khuyến nghị là từ 30-35 tuổi, nhưng trong một số trường hợp việc kiểm tra định kỳ cần bắt đầu sớm hơn. Ví dụ, những người có tiền sử gia đình hoặc yếu tố nguy cơ cao về các bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, hay cao huyết áp cần được kiểm tra từ sớm. Ngược lại, những người có tình trạng sức khỏe tốt và không có yếu tố nguy cơ đặc biệt thì có thể kiểm tra định kỳ muộn hơn.

Trẻ em

Chăm sóc sức khỏe định kỳ cho trẻ em bao gồm việc đánh giá sự phát triển về thể chất (chiều cao, cân nặng), chế độ dinh dưỡng, bổ sung vi chất,… Những đánh giá này giúp bố mẹ biết được tình trạng hiện tại của con và có những thay đổi, bổ sung cần thiết để con có thể phát triển ngang bằng với bạn bè đồng trang lứa.

Đồng thời, việc tiêm chủng cho trẻ là một phần không thể thiếu. Tiêm chủng là một trong những nội dung chăm sóc sức khỏe ban đầu cho trẻ em theo UNICEF, giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra. Bố mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về lịch tiêm chủng phù hợp cho trẻ.

Người trưởng thành

Độ tuổi trưởng thành thường đi kèm với những dấu hiệu bệnh lý giai đoạn đầu và khó có thể phát hiện. Đôi khi, người bệnh có thể nhầm lẫn với những bệnh lý thông thường như cảm, sổ mũi, nhức đầu,… Song, áp lực từ công việc, học tập, thiếu ngủ, tiêu thụ nhiều chất kích thích,… còn là mối nguy cơ “tiềm ẩn”, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn sức khoẻ tinh thần.

Thăm khám sức khỏe định kỳ ở người trưởng thành được khuyến khích thực hiện, nhằm đánh giá mức độ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, chế độ dinh dưỡng và phát hiện sớm các vấn đề như bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc bệnh về lipid máu.

Người cao tuổi

Người cao tuổi là nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc các bệnh lý nguy hiểm do sức đề kháng suy giảm và các chức năng trong cơ thể dần bị lão hóa. Do đó, chủ động chăm sóc khám sức khỏe định kỳ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe và phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.

Đánh giá sức khỏe ở người cao tuổi bao gồm khám tổng quát, thực hiện các xét nghiệm, siêu âm, đánh giá dinh dưỡng,… Việc thăm khám giúp người cao tuổi nhận thức rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bản thân, từ đó họ có ý thức hơn trong việc luyện tập, cải thiện ăn uống và điều trị bệnh.

Khám sức khỏe định kỳ gồm những gì?

Khám sức khỏe định kỳ nhằm đánh giá thể trạng sức khỏe và phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn. Nội dung thăm khám có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Thực hiện thăm khám lâm sàng

Thăm khám lâm sàng định kỳ là một phần không thể thiếu trong việc bảo vệ sức khỏe toàn diện. Tại đây, các bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử sức khỏe bao gồm các bệnh lý đã từng mắc phải và các yếu tố ảnh hưởng.

Sau đó, bạn có thể thực hiện thêm các bài kiểm tra về tim, phổi, gan,… để đảm bảo mọi thứ hoạt động bình thường. Tần suất thăm khám lâm sàng thường được khuyến nghị là 6-12 tháng một lần, nhưng có thể điều chỉnh tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người.

Xét nghiệm máu

Xét nghiệm máu giúp đánh giá các chức năng cơ quan và phát hiện bệnh lý nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường. Một số xét nghiệm máu cơ bản thường được thực hiện bao gồm công thức máu, sinh hóa máu, xét nghiệm chức năng gan, xét nghiệm chức năng thận, xét nghiệm đường huyết và xét nghiệm mỡ máu,…

Đánh giá dinh dưỡng

Chăm sóc sức khỏe định kỳ bao gồm đánh giá tình trạng dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ tiến hành đánh giá thông qua các chỉ số về cân nặng, chiều cao và chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể). Từ đó, bạn có thể biết được tình trạng dinh dưỡng của mình đang ở mức nào, lý tưởng hay thiếu hụt, dư thừa.

Dựa trên kết quả, chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra những lời khuyên về chế độ ăn uống phù hợp, bao gồm điều chỉnh lượng calo, cân đối giữa các nhóm thực phẩm, tăng cường việc tiêu thụ rau củ quả hay thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh.

Mục tiêu của đánh giá dinh dưỡng giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thức ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe và cung cấp các phương pháp để cải thiện dinh dưỡng và cân nặng một cách hiệu quả.

Tiêm phòng

Tiêm phòng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Tiêm phòng là biện pháp phòng ngừa hiệu quả đã được chứng minh trong việc ngăn ngừa nhiều loại bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, từ bệnh dại đến cúm và các bệnh truyền nhiễm khác. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về các loại vắc xin cần thiết dựa trên độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe.

Vấn đề về tâm lý

Các vấn đề về tâm lý góp phần duy trì sức khỏe tổng thể và cân bằng trong cuộc sống. Sức khỏe tinh thần không chỉ là việc cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc, mà còn bao gồm khả năng đối mặt với áp lực, stress và khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống, từ mối quan hệ cá nhân đến hiệu suất làm việc và mức độ hài lòng. Khi bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ tâm lý giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng và có phương pháp điều trị phù hợp.

Nên khám sức khỏe định kỳ ở đâu?

Bạn có thể khám sức khỏe định kỳ tại nhiều địa điểm khác nhau, bao gồm:

• Bệnh viện: Bệnh viện là nơi cung cấp dịch vụ y tế toàn diện và có thể thực hiện các loại kiểm tra phức tạp. Bạn có thể các bệnh viện công lập hoặc tư nhân đều được
• Phòng khám: Các phòng khám y tế cung cấp các dịch vụ khám sức khỏe định kỳ cho cả trẻ em và người lớn. Tại đây thời gian chờ ít hơn so với bệnh viện và thường phù hợp cho các kiểm tra định kỳ đơn giản.
• Trung tâm y tế cộng đồng: Đây là các cơ sở y tế cung cấp dịch vụ y tế cơ bản cho cộng đồng. Trung tâm y tế cộng đồng thường hỗ trợ việc kiểm tra sức khỏe định kỳ với chi phí thấp hơn so với bệnh viện hoặc phòng khám.
• Trung tâm y tế dự phòng: Các trung tâm y tế dự phòng thường tập trung vào việc duy trì và cải thiện sức khỏe thông qua các biện pháp phòng ngừa.
• Trường học hoặc nơi làm việc: Một số trường học và nơi làm việc thường tổ chức các chương trình kiểm tra sức khỏe định kỳ cho học sinh và nhân viên, giúp mọi người đều có cơ hội tiếp cận các dịch vụ y tế cần thiết.

Một số địa chỉ tại TP. HCM bạn có thể thăm khám sức khỏe định kỳ:

• Phòng khám Vinmec Central Park: Phòng khám nổi bật với hệ thống máy móc hiện đại và đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm. Vinmec bao gồm các dịch vụ thăm khám sức khỏe tiêu chuẩn, xét nghiệm máu, chụp X-quang, máy MRI, máy CT scanner và các phương pháp chẩn đoán tiên tiến khác. Tuy nhiên, chi phí thăm khám tại Vinmec sẽ cao hơn so với các địa chỉ khác, đồng thời thời gian chờ đợi có thể lâu do lượng khách đông.
• Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM: Là một trong những bệnh viện uy tín hàng đầu tại Việt Nam, với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại. Bệnh viện cung cấp nhiều dịch vụ khám sức khỏe định kỳ phù hợp với mọi lứa tuổi và nhu cầu.
• Bệnh viện Tâm Anh và Bệnh viện Hoàn Mỹ: Cả hai bệnh viện đều có hệ thống máy móc hiện đại và đội ngũ bác sĩ giỏi. Bệnh viện Tâm Anh phù hợp với những người muốn trải nghiệm dịch vụ cao cấp, chuyên nghiệp và không ngại chi trả chi phí cao. Ngược lại, bệnh viện Hoàn Mỹ sẽ phù hợp với những người muốn có nhiều lựa chọn dịch vụ, chi phí hợp lý và có thể khám chữa bệnh tại nhiều địa điểm khác nhau.
• Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Medlatec: Trung tâm trang bị máy móc hiện đại, giá cả hợp lý và các gói khám đa dạng phù hợp với nhiều nhu cầu khác nhau. Tuy nhiên, quy mô của trung tâm này nhỏ hơn so với các bệnh viện lớn.
• Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI): NRECI là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực nghiên cứu, đào tạo và cung cấp các dịch vụ can thiệp dinh dưỡng. Đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Cử nhân dinh dưỡng tại NRECI giàu kinh nghiệm và tâm huyết với mục tiêu nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của dinh dưỡng, đồng thời cung cấp các giải pháp dinh dưỡng hiệu quả cho cộng đồng.

Bí quyết để cơ thể khỏe mỗi ngày

Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể “bỏ túi” những bí quyết sau đây:

• Ăn uống cân đối: Hãy lựa chọn các nhóm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng từ rau củ, hoa quả, protein, ngũ cốc nguyên hạt, protein, chất béo lành mạnh từ thực vật,… Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm vitamin, khoáng chất khi cần thiết, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể bổ sung phù hợp.
• Tập thể dục đều đặn: Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, tham gia vào các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút/ ngày. Bạn có thể lựa chọn nhiều hoạt động khác nhau như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, gym, yoga,… Sức khỏe thể chất chơi một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cơ thể khỏe mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh lý, cải thiện tâm trạng tốt nhất.
• Giữ gìn sức khỏe tinh thần: Chăm sóc sức khỏe tinh thần, giữ cho tinh thần thoải mái là một trong những “bí quyết” cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, gặp gỡ bạn bè để cùng chia sẻ những khó khăn gặp phải,…
• Đủ giấc ngủ: Một giấc ngủ chất lượng sẽ cho bạn năng lượng tươi mới vào ngày hôm sau. Thế nên hãy cố gắng sắp xếp thời gian ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo.
• Hạn chế tiếp xúc với chất kích thích: Các chất kích thích như rượu bia, caffein gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như gây hại cho gan, ảnh hưởng hệ tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, tăng huyết áp,… Để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên hạn chế tiêu thụ các chất kích thích và tiêu thụ chúng một cách có mức độ.
• Dùng nước: Uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn được cân bằng nước.
• Thực hiện vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên, duy trì vệ sinh cá nhân để ngăn chặn vi khuẩn và bảo vệ sức khỏe.

Kết luận

Chăm sóc sức khỏe định kỳ là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Hãy thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần/ năm và chia sẻ bài viết hữu ích này với người thân, bạn bè để nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Cùng Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NRECI) chung tay xây dựng cộng đồng khỏe mạnh!