Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ?

Tại sao trẻ lại thiếu canxi, khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ, bổ sung bằng cách nào? Thiếu cân, còi xương, suy dinh dưỡng, xương yếu,… là những hậu quả khôn lường mà thiếu canxi gây ra ở trẻ em. Dù cuộc sống hiện đại đã đầy đủ về mặt vật chất, tuy nhiên việc thiếu kiến thức ở các bậc phụ huynh vẫn làm nguy cơ thiếu canxi ở trẻ ngày càng tăng cao. Hãy cùng tìm Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là xương và răng. Khoáng chất này giúp xương và răng của trẻ chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh còi xương và loãng xương. Canxi cũng đóng vai trò vào việc duy trì nhịp tim, huyết áp, cơ bắp và hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu và miễn dịch của cơ thể.

Trẻ em cần canxi để hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng của xương và răng. Nhu cầu canxi của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho trẻ, cha mẹ nên nên bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé như sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), cá nhỏ có xương (sardine, cá hồi), rau xanh lá (bắp cải, rau bina), hạt (hạnh nhân, vừng), đậu (đậu nành, đậu phộng) và các loại hoa quả khô (mận khô, vả khô).

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng cường hấp thu canxi và vitamin D. Canxi là một yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Cha mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt của trẻ để bổ sung đủ canxi cho trẻ từ nhỏ.

Đọc thêm: Trẻ kém hấp thu nên bổ sung gì? Nguyên nhân và dấu hiệu trẻ kém hấp thu

Nhu cầu canxi của trẻ ở từng độ tuổi

Để quyết định khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ còn phụ thuộc vào từng giai đoạn phát triển khác nhau của bé. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi hàng ngày cho trẻ em như sau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Nhu cầu canxi là 300mg/ngày
• Trẻ từ 6-11 tháng tuổi: Nhu cầu canxi là 400mg/ ngày
• Trẻ từ 3-5 tuổi: Nhu cầu canxi là 6 00mg/ ngày
• Trẻ từ 6-7 tuổi: Nhu cầu canxi là 650mg/ ngày
• Trẻ từ 8 -9 tuổi: Nhu cầu canxi là 700mg/ ngày
• Trẻ từ 10-11 tuổi trở lên: Nhu cầu canxi là 1000mg/ ngày.

Để bổ sung đủ nhu cầu canxi cho trẻ em, cha mẹ nên căn cứ vào các tư vấn dinh dưỡng từ chuyên gia và chú ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ, bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu hũ, hải sản, rau xanh, mè, đậu các loại…

Xem thêm: Trẻ dưới 6 tháng tuổi có cần bổ sung Canxi?

Trẻ bị thiếu canxi, nguyên nhân do đâu?

Trẻ bị thiếu canxi có thể gặp nhiều biểu hiện khác nhau, tùy thuộc vào mức độ và thời gian thiếu hụt. Một số biểu hiện thường gặp ở trẻ thiếu canxi là:

• Tóc rụng hình vành khăn: Đây là triệu chứng dễ nhận biết nhất ở trẻ thiếu canxi. Nguyên nhân chủ yếu là do trẻ bị thiếu vitamin D, dẫn tới rối loạn chuyển hóa canxi trong cơ thể, làm giảm hấp thu canxi.
• Còi xương: Trẻ thiếu canxi sẽ có xương mềm, dễ bị uốn cong, biến dạng. Trẻ có thể bị cong chân, cong lưng, hô lưng, đầu to, trán cao, sọ mềm, răng mọc muộn và sai lệch.
• Co giật cơ: Trẻ thiếu canxi sẽ có cơ bắp kém linh hoạt, dễ bị co giật khi kích thích nhẹ. Trẻ có thể bị co giật ở mặt, tay chân, cơ ngực hoặc cơ bụng.
• Mồ hôi trộm: Trẻ thiếu canxi sẽ có tuyến mồ hôi hoạt động quá mức, dễ bị mồ hôi trộm ở đầu, cổ và lưng khi ngủ. Đây là cách cơ thể cố gắng điều chỉnh nhiệt độ và giảm áp lực cho tim mạch.
• Khó ngủ: Trẻ thiếu canxi sẽ có hệ thần kinh kém ổn định, dễ bị lo âu, khóc nhè, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Nguyên nhân gây thiếu canxi ở trẻ có thể do nhiều yếu tố, trong đó phổ biến nhất là do chế độ ăn không hợp lý. Nếu trẻ không được cung cấp đủ canxi từ sữa mẹ, sữa công thức hoặc các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, phô mai, cá hồi, rau cải… thì trẻ sẽ dễ bị thiếu hụt canxi. Ngoài ra, trẻ cũng có thể bị thiếu canxi do thiếu vitamin D, do mắc các bệnh lý về thận, tiêu hóa hoặc nội tiết tố, do sử dụng một số loại thuốc kéo dài hoặc do mẹ mắc đái tháo đường trong thai kỳ.

Để phòng ngừa và điều trị thiếu canxi ở trẻ, bố mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ, bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D từ các nguồn thực phẩm hoặc các sản phẩm hỗ trợ. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng nên cho trẻ vận động ngoài trời để tăng cường tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời và kích thích xương phát triển. Nếu trẻ có biểu hiện thiếu canxi nghiêm trọng, bố mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh?

Vậy khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ? Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần bổ sung canxi đúng cách và đủ lượng để đảm bảo sức khỏe và phát triển toàn diện. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam khuyến nghị, hàm lượng canxi cần thiết cho sơ sinh từ 0 – 12 tháng tuổi như sau:

• Trẻ từ 0 – 5 tháng tuổi: Cần bổ sung 300 mg canxi / ngày
• Trẻ từ 6 – 11 tháng tuổi: Cần bổ sung 400 mg canxi / ngày
• Trẻ 12 tháng tuổi: Cần bổ sung 500 mg canxi / ngày đến hết 24 tháng tuổi.

Nguồn canxi chính cho trẻ sơ sinh là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Do đó, mẹ cần duy trì việc cho bé bú mẹ hoặc uống sữa công thức đầy đủ và đúng liều lượng. Ngoài ra, mẹ cũng nên cho bé tắm nắng thường xuyên để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn canxi. Thời gian tắm nắng tốt nhất là từ 6h – 8h sáng hoặc từ 16h – 17h chiều.

Nếu bé có dấu hiệu thiếu canxi hoặc có nguy cơ thiếu canxi do các yếu tố như thiếu oxy khi sinh, ngộ độc thai nghén, đái tháo đường thai kỳ… mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và tham gia thêm các khóa học dinh dưỡng để được tư vấn và hiểu rõ hơn về việc bổ sung canxi cho bé qua thuốc và thực phẩm hằng ngày nói riêng cũng như cân bằng dinh dưỡng cho con. Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bé là:

• Nên cho bé uống canxi vào buổi sáng, khoảng từ 30 – 60 phút sau bữa ăn.
• Không nên cho bé uống canxi cùng với các loại thuốc khác hoặc các loại nước có axit như nước cam, nước chanh… để tránh làm giảm hiệu quả của canxi.
• Không nên bổ sung quá nhiều canxi cho bé vì có thể gây ra các biến chứng như táo bón, đau xương, vôi hoá thận.

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là một việc làm rất cần thiết để giúp bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, mẹ cũng cần tuân theo các nguyên tắc và khuyến cáo của chuyên gia để không gây ra những tác hại không mong muốn cho bé.

Bổ sung canxi cho trẻ bằng cách nào?

Nếu đã nắm được khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ vậy thì bổ sung sao cho hiệu quả và an toàn? Dưới đây là một số gợi ý cho các bậc cha mẹ.

Nhóm thực phẩm bổ sung canxi cho bé

Một số nhóm thực phẩm có chứa canxi cao mà bạn có thể cho bé ăn là:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn canxi tốt nhất cho trẻ, vì nó cũng cung cấp protein, vitamin D và các khoáng chất khác. Mẹ nên cho bé uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày. Nếu bé bị dị ứng với sữa bò, bạn có thể thử sữa dê, sữa đậu nành hoặc sữa hạt. Bạn cũng có thể cho bé ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem.
• Rau xanh lá: Rau xanh lá có chứa canxi khá cao, đặc biệt là rau cải xanh, rau bina, rau chân vịt và rau diếp xoăn. Ba mẹ có thể cho bé ăn rau xanh lá luộc, xào hoặc làm salad. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho bé uống nước ép rau xanh lá để tăng hấp thu canxi.
• Hạt và hạnh nhân: Hạt và hạnh nhân là những loại hạt có chứa canxi cao, ngoài ra còn cung cấp protein, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Ba mẹ có thể cho bé ăn hạt và hạnh nhân nguyên hoặc xay nhuyễn để pha với sữa hoặc sinh tố. Bạn cũng có thể cho bé ăn bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng để bổ sung canxi.
• Cá và tôm: Cá và tôm là những loại thực phẩm giàu canxi và protein. Gia đình nên cho bé ăn cá và tôm ít nhất 2 lần mỗi tuần. Bạn có thể cho bé ăn cá hồi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích. Bạn cũng có thể cho bé ăn tôm luộc, chiên hoặc nấu canh. Đặc biệt, bạn nên cho bé ăn cả xương cá và vỏ tôm vì chúng chứa nhiều canxi hơn phần thịt.

Các nhóm thực phẩm trên đều rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên phụ huynh cũng cần có những kiến thức cơ bản và hiểu biết về thể trạng của con mình. Có một số trường hợp trẻ bị dị ứng với các nhóm thực phẩm khác nhau, nếu không phát hiện kịp thời sẽ dễ dẫn đến hậu quả khôn lường. Chính vì thế, ba mẹ hãy thử cho trẻ ăn một lượng nhỏ các nhóm thực phẩm để xem bé có hấp thu được tốt không trước khi thử thêm các thực đơn giàu dinh dưỡng hơn.

Qua thực phẩm bổ sung

Ngoài việc ăn các loại thực phẩm giàu canxi, bạn cũng có thể cho bé uống các loại thực phẩm bổ sung canxi để đảm bảo nhu cầu canxi hàng ngày của bé. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số điều sau khi cho bé uống thực phẩm bổ sung canxi:

• Ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé uống thực phẩm bổ sung canxi, để biết được liều lượng và loại thực phẩm bổ sung canxi phù hợp với bé.
• Gia đình cũng cần chọn các loại thực phẩm bổ sung canxi có chứng nhận của cơ quan y tế có thẩm quyền, để đảm bảo chất lượng và an toàn cho bé.
• Hãy cho bé uống thực phẩm bổ sung canxi vào buổi sáng hoặc trưa, để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Bạn cũng nên cho bé uống nhiều nước khi uống thực phẩm bổ sung canxi, để giúp canxi hòa tan và hấp thu tốt hơn.
• Nên kết hợp cho bé uống thực phẩm bổ sung canxi với việc cho bé ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D, như cá, trứng, nấm hoặc sữa. Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Bạn cũng nên cho bé ra ngoài nắng mỗi ngày để tự sản sinh vitamin D.

Bổ sung canxi cho trẻ là một việc làm rất quan trọng để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Hãy áp dụng những gợi ý trên để nắm rõ khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ cũng như bổ sung thế nào cho hiệu quả và an toàn nhé. Bố mẹ có thể liên hệ với Viện Dinh dưỡng (NRECI) để được hỗ trợ tư vấn dinh dưỡng, đánh giá tình trạng dinh dưỡng của bé.

Khoá học dinh dưỡng Nhi khoa tại NRECI cung cấp kiến thức và kỹ năng về dinh dưỡng cho trẻ em và thanh thiếu niên. Khoá học bao gồm các chủ đề như nguyên tắc dinh dưỡng, quản lý dinh dưỡng cho trẻ có nhu cầu đặc biệt, dinh dưỡng cho trẻ em có bệnh mãn tính, quản lý cân nặng và chiều cao và dinh dưỡng phòng ngừa các vấn đề sức khỏe.

Xem thêm: 

• Bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh như thế nào? Hàm lượng bao nhiêu?
• Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ? Nên bổ sung với hàm lượng bao nhiêu?
• Trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì? TOP thực phẩm hỗ trợ tăng cân cho trẻ